Как быстро потолстеть: эффективные способы потолстеть дома?

Иногда пользователей интересуют не только действенные рецепты избавления от лишнего веса, но также и советы, как потолстеть. Набрать вес обычно хотят мужчины или женщины, которые недовольны своей фигурой по причине излишней худобы.
Вам понадобится:
  • Качественные калорийные продукты
  • Грамотно составленное меню
#1

Существует сразу несколько проверенных способов набрать вес. Как потолстеть, всем интересующимся подскажет данная статья. Если человеку нужно узнать, как потолстеть быстро, то ему стоит изучить сразу все советы, а затем начать комбинировать их между собой. В таком случае наверняка удастся максимально быстро увеличить собственную массу тела до желанных параметров. Конечно, чтобы удалось потолстеть, в первую очередь человеку потребуется быть полностью здоровым. Ведь многие недуги "высушивают" организм и приводят к сильному снижению веса. Кроме того, такой же результат можно ожидать от некоторых современных медицинских препаратов. Поэтому первым делом всем желающим увеличить массу тела потребуется убедиться, что этому не мешает какой-либо серьезный недуг.

#2

Если со здоровьем у человека все в порядке, то он может смело изучать разнообразные рекомендации, как потолстеть в домашних условиях. Конечно, в первую очередь ему придется пересмотреть собственный рацион. Ведь именно от питания в большей степени зависит вес мужчины или женщины. Сегодня опытные диетологи готовы предложить всем, кто хочет поправиться, специальное меню. Оно составлено таким образом, что способствует быстрому и правильному набору веса и при этом не оказывает негативное влияние на здоровье человека. Сколько потребуется придерживаться такого меню, зависит от исходных параметров "толстеющего", а также от того, к какому результату он в итоге стремится. Конечно, ежедневный рацион каждый отдельный человек может слегка корректировать, учитывая свои собственные вкусы и предпочтения.

#3

Очень важно для правильного медленного набора веса питаться часто и сытно. Если имеется привычка лишь завтракать, обедать и ужинать, то от нее придется избавляться. Набрать желанный вес удастся исключительно при частом дробном питании. В ином случае вряд ли получиться съесть то количество еды, которое необходимо для заметных прибавок. Конечно, три основных приема пищи по-прежнему сохранятся, но к ним добавится еще несколько сытных разнообразных перекусов. Кстати, сколько дополнительных приемов пищи человеку потребуется, он решит сам, опираясь на продолжительность собственного дня и в целом на возникающее на его протяжении чувство голода. Чтобы набрать вес и при этом не нарушить правильную работу своего организма, при составлении рациона потребуется соблюдать пропорции белков, жиров и углеводов. В процентном соотношении должно получиться: 25%, 30% и 45% соответственно.

#4

Конечно, самым плотным потребуется сделать именно завтрак. Поэтому стоит употребить в утренние часы омлет из 3-4 яиц с добавлением помидоров и бекона, а также огуречный салат, заправленный сметаной. К чаю можно взять горсть сухофруктов и орехов. Кстати, если не хочется перегружать свой организм лишними жирами, то омлет вполне вкусно удастся не пожарить, а запечь в духовке. Для этого потребуется тот же набор продуктов и хорошая силиконовая форма. Далее всю неделю можно менять свой завтрак. Например, вместо омлета готовить овсяную или пшенную кашу на молоке с добавлением сливочного масла и кусочков банана. Отлично дополнит ее чай с хлебом и сыром, а также любые фрукты и орехи. Допустимо заменить каши и омлет на макаронные изделия твердых сортов с растопленным сливочным маслом и овощами. Вместо чая можно выпить любимый йогурт или стакан ряженки. Пусть завтрак получится не только полезным, но еще и вкусным.



#5

На обед отлично будет каждый день употреблять разные супы. Здесь можно дать волю своей фантазии и готовить практически любые их варианты. Борщ, суп с фрикадельками, сырный, грибной, солянку и многие другие. Дополнят их самодельные гренки или бутерброды из зернового хлеба с вареными яйцами и любыми овощами. Помимо первого блюда на обед потребуется съедать и основное. Например, порцию тушеного или приготовленного на гриле мяса, дополненного большой миской салата. Допустимо есть любые выбранные блюда с хлебом. Запивать свой обед лучше всего не привычным чаем, а фруктовым или ягодным компотом. Периодически можно заменять порцию мяса на любые блюда из рыбы или морепродуктов.

#6

Ужин будет зависеть от завтрака. Если в первый прием пищи употреблялись макаронные изделия, то вечером лучше приготовить для себя, например, рыбный стейк и овощное рагу. Отлично подойдет в качестве гарнира к рыбе слегка обжаренная на сливочном масле брокколи или стручковая фасоль, томленая в сливках с чесноком. Допустимо есть на ужин и макароны разных видов. Но лучше при этом дополнять их не мясом, а разнообразными подливками с птицей. Например, из курицы с кусочками моркови, лука и сметаной. Если такой ужин покажется слишком тяжелым, то подливку можно заменить на овощной или сырный соус. Все зависит от вкуса самого "толстеющего".

#7

Не менее важны для правильного набора веса и перекусы между основными приемами пищи. Они должны состояться не раньше, чем через 2,5-3 часа после прежней трапезы. Перекусы позволят человеку добрать недостающие для увеличения массы тела калории. Например, между основными приемами пищи можно употреблять творог с фруктами или орехами, пить кисломолочные продукты нормальной жирности с хлебцами, бутербродами или печеньем, есть блины, оладьи или драники со сметаной и другими любимыми добавками. Главное, не забывать о том, что для нормальной работы организма при любом рационе требуется пить достаточно воды. В сутки употреблять ее потребуется в количестве не менее 2 литров. Точная норма зависит от первоначального веса человека, а также от его склонности к отекам и прочим аналогичным неприятностям. Часть воды может быть заменена на цельное молоко, компоты и натуральные соки.

Автор