Как быстро улучшить зрение в домашних условиях с помощью гимнастики?

Как быстро улучшить зрение в домашних условиях с помощью гимнастики?

Автор

Часы, проведенные за компьютером или перед экраном телевизора, неизбежно влияют на качество зрения, но как укрепить зрение в домашних условиях, причем достаточно эффективно?
Вам понадобится:
  • свободное время
  • систематичность выполнения упражнений
  • зеркало
#1

С появлением компьютеров и телевизоров работы у офтальмологов явно прибавилось, ведь долгое пребывание перед экраном или монитором, неизбежно влияют на состояние здоровья глаз. Почему же зрение ухудшается? Если человек действительно чем-то увлечёт, то глаза его буквально прикованы к объекту и он, даже не замечая того, перестаёт моргать, слизистая оболочка газа пересыхает и увеличивается шанс проникновения инфекции. К тому же, к вечеру глаза заметно устают, появляется светобоязнь глаз, а колебание частоты зрения снижается. Эти же симптомы часто наблюдаются и у офисных работников, которые не работают с компьютерами. В данном случае "синдром сухого глаза" развивается из-за наличия кондиционеров, которые сушат воздух, а вместе с ним и слизистые оболочки тех, кто находится в помещении.

#2

Но ведь даже если отказаться от сидения перед монитором в часы досуга, то работать меньше вряд ли получится. Качество зрения хоть и меньшими темпами, но будет падать. Как быстро улучшить зрение в домашних условиях без использования медицинских препаратов? Ответ один - лечебно-профилактическая гимнастика для глаз. Одним из основных преимуществ такой гимнастики является полное отсутствие механического раздражения глаз, как, к примеру, при использовании глазных капель. Ещё одно не менее важное преимущество - достаточная эффективность при последовательных и непрерывных занятиях. Отмечено, что острота зрения начинает восстанавливаться уже после двух недель ежедневных упражнений, а в сочетании с такими рекомендациями, как постоянное увлажнение слизистой глаза (моргание) и ещё быстрее.

#3

Правда есть один небольшой, но очень важный нюанс. В последнее время офтальмологи стали замечать, что к ним часто приходят пациенты с резким снижением остроты зрения (вплоть до частичного отслоения сетчатки) после интенсивного проведения зрительной гимнастики. Особенно это актуально для тех, кто страдает близорукостью. Так что для того, чтобы недопустить неприятные и, порой, трагичные последствия зрительной гимнастики, консультация врача перед началом проведения просто необходима. Лучше всего прийти на осмотр к офтальмологу с уже готовым комплексов гимнастики для глаз, врач скажет можно ли его выполнять в каждом конкретном случае или же даст альтернативные упражнения, естественно после тщательного осмотра состояния глазного дна и сетчатки.

#4

Комплексов укрепления зрения в домашних условия достаточно много на сегодняшний момент, но все упражнения в них практически 100% дублируются, изменяется только лишь их порядок. Одним из основных и занимающих большую часть времени свей гимнастики являются упражнения на вращение глазных яблок. В разных комплексах упражнений можно совершать маятникообразные движения глазами, диагональные или же вращательные. Часто такие упражнения разбиваются на небольшие группы, которые повторяются в начале, в середине и в конце одного занятия. Зажмуривания и частые моргания глазами занимают второе место по частоте использования в комплексах упражнений для тренировки глаз. Такие упражнения усиливают кровообращение.



#5

Ещё один способ как укрепить зрение в домашних условиях - упражнение пальминг. Это упражнение было разработано американским специалистом-офтальмологом Уильямом Бейтсом. Основа данного упражнения заключается в полном расслаблении глаз. Для того, чтобы сделать его правильно, прежде всего нужно сесть в удобное положение, затем потереть ладони одна об одну до чувства лёгкого тепла и накрыть глаза ладонями так, чтобы мизинцы по всей внешней стороне касались носа, все пальцы руки были плотно прижаты друг к другу. Выполнять такие упражнение лучше всего в темном помещении, чтобы свет не проникал в глаза, а руки не уставали от напряжения. Но даже в полной темноте глаза необходимо закрывать руками, ведь они ещё и получают тепло от ладоней. Время выполнения - не менее 4 минут и по получаса.

#6

Помимо упражнений на расслабление, существует ещё одна категория, направленная на снятие напряжения мышц основания черепа, ведь скованные мышцы нарушают правильное кровоснабжение глаз. Для того, чтобы выполнить это упражнение максимально эффективно, нужно в положении сидя, представить кончик носа ручкой и попытаться мысленно написать что-то им. Это может быть алфавит, названия городов, стран, имена родных, всё что угодно. Писать можно сколько угодно по времени, главное, чтобы глаза не перенапрягались. И ещё, все упражнения зрительной гимнастики по возможности лучше выполнять без линз и очков, есть некоторые упражнения. Если упражнения необходимо выполнить на работе или в офисе, то людям, которые носят очки и особенно контактные линзы, всё же лучше просто зарыть глаза и расслабится.

#7

К качестве заключающего элемента гимнастики для глаз, многие офтальмологи рекомендуют легкий массаж глаз. Похлопывания, растирания, и надавливания на глаза, которые, естественно находятся в закрытом состоянии, помогут улучшить кровоснабжение и укрепит органы зрения. Также необходимо время от времени делать примочки на глаза из настоя ромашки, как тёплые, так и холодные, они одинаково полезны. Важно помнить, что упражнения для глаз должны выполнятся регулярно и без пропусков, так как улучшить зрение в домашних условиях занимаясь от силы раза два в неделю - это бессмысленный и бесполезный труд.

На заметку!
tw fb vk