Как избавиться от отека в ногах при беременности?

Беременность для женщины - самое счастливое время. И, чтобы эти девять месяцев были действительно в радость, следует знать некоторые секреты. Одной из самых распространенных проблем во время беременности считаются отеки ног. Поэтому вопрос о том, как избавится от отеков на ногах при беременности, вполне логичен, если женщина ожидает малыша. Как правило, первые признаки отечности появляются уже на сроке 4-5 месяцев. Поэтому будущей маме следует значительно сократить количество потребляемой соли, поскольку она способствует задержке жидкости в организме, отчего и появляются отеки.

Беременной следует отказаться от копченой и жареной пищи. Ее лучше заменить паровыми и тушеными блюдами, которые намного полезней, ведь во время приготовления сохраняют в себе значительно больше витаминов и минералов. Желательно раз в неделю или дважды в десять дней устраивать разгрузочные дни. Их суть заключается в том, что беременная должна в течение суток употреблять или только творог, или только яблоки. Можно использовать комбинированный вариант, но количество потребляемых продуктов не должно превышать одного килограмма.

Если проблема уже возникла, то лучше всего спросить у врача о том, как избавитсья от отеков на ногах при беременности. Он может посоветовать ввести в рацион чаи с мочегонным эффектом. Это может быть сбор из корня валерианы, листьев брусники, травы пустырника, плодов шиповника и боярышника, которые нужно заваривать и пить несколько раз в день по 100 мл. Каждая беременная должна контролировать потребление жидкости за сутки. Общее количество не должно превышать объем 2,5 литров (с учетом фруктовой жидкости, чаев, супов, молочных напитков и прочее) . Рекомендуется пить негазированную столовую минеральную воду.

Отеки ног напрямую зависят от способности организма выводить жидкость. Поэтому врачи рекомендуют мочегонные напитки. Но вместо них можно использовать такие продукты, как грейпфрут, яблоко, огурцы и арбуз, а от препаратов с мочегонным эффектом следует полностью отказаться, потому как подобная нагрузка на организм матери может негативно сказаться на малыше. Отеки при беременности могут появляться и тогда, когда организм женщины испытывает нехватку витаминов и минералов. Поэтому будущая мама должна принимать аптечные витаминные комплексы, при этом нельзя отказываться и от натуральных, которые поступают в организм вместе с пищей.

Не стоит отказываться от легких видов спорта, тем более, если нет противопоказаний. Беременным полезно больше гулять на свежем воздухе, особенно там, где есть зеленая растительность (лес, парк) . Ежедневные прогулки способствуют улучшению работы обменных веществ, укреплению мышц тела (особенно ног) , стимулируют правильное кровообращение в организме, а также помогают избавиться от отека в ногах при беременности. Все это положительно сказывается как на здоровье женщины, так и на малыше. В вечернее время можно выполнять легкие физические упражнения. Перед сном (или в любое другое время) рекомендуется приподнимать ноги выше головы, оперев их о стену или спинку стула. Используя специальные колготки для беременных, а также следуя всем рекомендациям, беременность будет приносить только радость и наслаждение.