Как регулировать утомление, переутомление и работоспособность?

Как регулировать утомление, переутомление и работоспособность?

Автор

В погоне за успехом в этой жизни важно не загнать себя, истощив ресурсы организма, а своевременно отдыхать.
Вам понадобится:
  • Своевременный отдых
  • Полноценный сон
  • Физические упражнения
  • Расслабляющие процедуры
#1

При лихорадочном ритме современной жизни, когда за "место по солнцем" идет настоящая борьба, чтобы преуспеть в ней, нужно многое успевать, уметь, знать. В этой гонке на выживание не всегда есть время на обеспечение собственного комфорта: нормальную еду, отдых, сон. А энергетические запасы человеческого организма далеко не безграничны, и, если их не восполнять, рано или поздно наступает момент, когда сил ни на что не остается.

#2

Для начала нужно разобраться с такими понятиями, как утомление, переутомление. Работоспособность человека зависит во многом от того, насколько он соблюдает пресловутый режим труда и отдыха. После усердной работы (физической или умственной), а также при болезни и от необычных условий труда (например, сильного шума) наступает естественное состояние организма - утомление. Оно характеризуется кратковременным снижением работоспособности человека. Бороться с ним легко - достаточно просто отдохнуть.

#3

Если игнорировать сигналы организма и продолжать трудиться "на износ", то этот "износ" рано или поздно настигнет в виде переутомления. Это патологическое состояние из-за неустанного, хронического, психологического и физического перенапряжения, при котором наблюдаются уже и сбои нервной системы. Нередкое явление - повышенная температура от переутомления. У ребенка, особенно в школьном возрасте, в условиях усиленных нагрузок на мозг и нервную систему и при не соблюдении режима дня, недостаточном сне подобное может случиться с легкостью.

#4

В паре с хронической физической усталостью нередко идет переутомление нервной системы. Оно может наступить после события, требовавшего усиленной мозговой деятельности, например, экзамена. Нервное переутомление проявляется в сильной мышечной усталости, а иногда и в трудно снимаемом возбуждении либо даже снижении тактильной чувствительности. Стоит отметить, что некоторые типы темпераментов, а именно меланхолики и холерики, подвержены риску подобного переутомления больше других.



#5

В результате подобного состояние, если на него все еще не обращать внимания, могут настичь серьезные последствия переутомления. Перенапряжение переходит в такую стадию, когда даже длительный ночной сон не поможет восстанавливать силы. Наступает сильное истощение нервной системы, нередко приводящее к истерии либо неврозам. Также сильно снижается иммунитет, вследствие чего человек начинает чаще болеть и подвергаться травмам.

#6

Рецепт, как вновь повысить работоспособность, преодолев физическое и умственное переутомление, достаточно прост. После нагрузок на организм всегда следует восстанавливаться. Здоровая, не тяжелая для желудка пища, достаточно времени на сон, отдых. Расслабляющие процедуры при необходимости (хотя бы теплая ванна с различными экстрактами). Если, к примеру, сложно заснуть от переутомления, то помогут натуральные средства вроде эфирного масла лаванды. А в тяжелых случаях следует обращаться за медицинской помощью. Самолечение может только усугубить ситуацию.

#7

И не нужно думать, что отдых и сон отнимут время у такого важного и необходимого занятия, как работа. Наоборот, хорошо восстановившийся организм гораздо больше способен на трудовые подвиги, чем загнанный хроническими недосыпами. ;

На заметку!
tw fb vk