Как правильно научиться дышать, чтобы получить прилив энергии?

Сядьте в кресло, максимально расслабьтесь. Руки лежат на коленях. Глаза могут быть открыты или закрыты – по желанию.

Сядьте прямо, плечи отведите назад, перед тем как правильно научиться дышать. Глубоко вдохните носом. Избегайте поверхностного дыхания. Почувствуйте, как воздух наполняет живот. Медленно выдохните ртом.

Положите руки на живот. Медленно вдыхайте в течение примерно 10 секунд. Задержите дыхание и досчитайте до 5. Медленно выдохните. Почувствуйте, как расслабляется тело.

Всего 3 медленных вдоха будут очень полезными для души и тела. Так как упражнение постоянно повторяется, то и дыхание будет становится все глубже. Не спешите выполнять упражнения и правильно дышать – расслабьтесь и наслаждайтесь эффектом.