Как преодолеть, победить хандру?

Как преодолеть, победить хандру?

Автор

Узнайте, как победить хандру при помощи простейших средств!
Вам понадобится:
  • Сбалансированное меню
  • Природные или синтетические витамины
  • Много света и движения
  • Яркие цвета и пряные ароматы
  • Жизнерадостные люди
#1

Хандра, скука, тоска, упадок сил и потеря всякого интереса к жизни могут вызываться разными причинами – это и сезонные депрессии, и хроническая усталость, и неврозы, и эндокринные нарушения, и тяжелые жизненные обстоятельства. Но каковы бы ни были истоки вашего уныния, существуют универсальные способы, помогающие встряхнуться душевно и физически. В первую очередь уделите внимание вашему меню.

#2

Хандра нередко настигает любителей жестких диет: это первый сигнал о том, что такой режим питания организму не подходит. Не забывайте о белках, включите в рацион сладкое – и уныние может уйти как по волшебству. Ешьте шоколад, бананы, финики, балуйте себя горячим какао – эти продукты способствуют выработке серотонина и поднимают нам настроение. Упадок сил нередко свидетельствует о гиповитаминозе – включите в рацион как можно больше природных витаминов или воспользуйтесь синтетическими поливитаминными комплексами.

#3

Если вас мучает сезонная депрессия, обдумывая, как преодолеть хандру, не забывайте о свете: в зимний период его слишком мало, что и вызывает у нас подавленность и сплин. Старайтесь чаще находиться на открытом воздухе под солнцем, активно используйте искусственное освещение: включайте яркие потолочные светильники, не сидите при свете торшера. Если позволяют средства, слетайте на недельку в южные страны – это точно поможет справиться с тоской!

#4

Пересмотрите свой рабочий график – возможно, он слишком напряженный? Чаще всего от хандры страдают именно трудоголики. И обратите снимание на сон – вы должны спать не менее положенных восьми часов, особенно в зимнее время. Ароматерапия – прекрасное средство при борьбе с хандрой. Наполните свой дом ароматическими свечами, используйте разнообразные благовония, носите с собой бодрящие эфирные масла (розмариновое, апельсиновое, хвойное, мятное или имбирное).



#5

Отлично разгоняют тоску яркие цвета – особенно полезны при унынии и подавленности энергичный красный, желтые и оранжевые оттенки. Введите эти краски в свой интерьер и гардероб – и гарантированно почувствуете себя гораздо лучше. Еще древние, объясняя, как победить хандру, рекомендовали физическую активность на свежем воздухе. Даже если у вас нет никакого желания двигаться – сделайте над собой усилие, совершайте регулярные пешие или велосипедные прогулки.

#6

Займитесь фитнесом, йогой, встаньте на коньки, играйте в активные игры с детьми, заведите собаку и гуляйте с ней! Постарайтесь создать себе позитивное окружение, избегайте общения с другими "хандрящими" – это состояние довольно заразно. На пользу пойдет увлекательное времяпрепровождение с жизнерадостными людьми – сходите с веселой компанией в кино, боулинг, на концерт и т.д. Заведите себе новое увлечение – запишитесь на кулинарные курсы, в кружок кройки и шитья или общество любителей астрономии.

#7

Свежее хобби отвлечет от проблем, поможет развеяться, к тому же вы расширите круг вашего общения. Не забывайте пить витаминные травяные чаи, принимать расслабляющие ароматические ванны, чаще выбираться "в свет" и устраивать себе небольшие праздники. А если все эти меры не помогают, и ваша былая жизнерадостность и не думает к вам возвращаться, обязательно пройдите медицинское обследование – это поможет более точно установить причины вашего подавленного состояния и устранить его.

На заметку!
tw fb vk