Лучший способ бросить курить

Лучший способ бросить курить

Автор

Курение древнейшая вредная привычка человечества. Многие курильщики осознают, что вредят своему организму и стараются отказаться от курения, но зачастую действуют не верно. Наша статья поможет вам побороть тягу к курению.
Вам понадобится:
  • Желание
  • Решительность
  • Терпение
  • Четкий план
  • Поддержка близких людей
#1

Составьте список. В нем должны быть указаны весомые причины, по которым вам необходимо бросить курить. Главное, чтобы вы понимали, чем отказ от курения может быть полезен лично вам. В дальнейшем, регулярно перечитывая его, вы сможете бороться с желанием закурить.

#2

Проанализируйте ситуацию. Вы можете письменно зафиксировать, в каких случаях у вас возникает желание закурить. В дальнейшем их необходимо избегать.

#3

Выберите дату и составьте план. Подумайте, в какой день вам будет легче бросить курить. Желательно чтобы он был освобожден от серьезных стрессовых ситуаций и физических нагрузок. До его наступления избавьтесь от всего, что связано с курением: зажигалок, сигарет, пепельниц и одежды, которая пропиталась сигаретным дымом. Подумайте, чем вы будете заниматься, если возникнет желание закурить. Вам не помешают умеренные физические упражнения, например, пешие прогулки или плаванье. Предупредите друзей и близких о ваших планах и никогда не стесняйтесь просить, чтобы они не курили при вас.

#4

Будьте готовы к симптомам отвыкания. У каждого они проявляются по-разному. Некоторые испытывают тревогу, раздражительность, агрессию, неуемный аппетит, бессонницу и многое другое. Если они будут проявляться очень ярко, то можно обратиться к врачу, который назначит препараты помогающие справиться с подобными проявлениями.



#5

Правильно питайтесь. Чтобы бросить курить, необходимо пить достаточное количество воды и есть не жирную пищу. Ешьте больше зелени и овощей. Если вы заметите прибавку в весе, то включите в ежедневный график утреннюю зарядку или другие физические упражнения.

#6

Не ищите себе оправданий. Если вы решили бросить курить, то делайте это решительно и навсегда. Избегайте таких мыслей как «я только разочек», «одна сигарета ничего не решит», «почему я должен мучиться?» и прочее. Помните, что обычно острое желание закурить проходит минут через 15 и становится легче. Поэтому главное для вас – выдержать период обострения.

#7

Не будьте самонадеянны. Даже если вы уже не курите длительное время не думайте, что курение других не вызовет у вас желания закурить. Продолжайте избегать курящих компаний.

#8

Как бы ни было тяжело, помните, что другие люди тоже борются с этой привычкой. Более того, десятки тысяч уже успешно преодолели ее и счастливо живут без курения. Так что у вас тоже получится, если вы будете и дальше решительно настроены, не сдаваться и не опускать руки после рецидива! Ведь теперь вы знаете как побороть тягу к курению!

На заметку!
tw fb vk