Как принимать воздушные ванны?

Как принимать воздушные ванны?

Автор

Вы наверняка слышали о воздушных ваннах. Узнайте, что они представляют собой и как принимать воздушные ванны. Обо всем этом читайте в статье!
Вам понадобится:
  • Свободное время
  • Желание
#1

Воздушные ванны – очень мягкий способ закаливания, поэтому рекомендован даже младенцам. Чтобы начать, достаточно в одно прекрасное летнее утро выйти из дома в легкой одежде. Кожа должна почувствовать легкий холодок. Раздеваться следует постепенно, чтобы для организма это не было шоком. Есть частичные и общие воздушные ванны. Частичные – когда обнажены только ноги или торс, общие – когда вы обнажены полностью.

#2

Воздушные ванны классифицируются также по температурам: - Тепловатые – выше 22 градусов. - Прохладные – от 17 до 20 градусов. - Холодные – ниже 16 градусов. Не стоит сразу приступать к холодным. Как уже говорилось выше, привыкание и понижение температуры должно происходить постепенно.

#3

Как принимать воздушные ванны? Воздушную ванну рекомендуется принимать в движении, на ходу быстро снимая одежду. Однако, почувствовав озноб, немедленно одевайтесь. По окончании процедуры оденьтесь немного теплее, чем вы обычно одеваетесь в такую погоду. Лягте на поверхность пожестче, под голову лучше всего подложить валик. Следите за температурой своего тела: ни в коем случае не допускайте, чтобы оно вспотело.

#4

Принимать воздушные ванны рекомендуется до 10 часов утра, но лучше всего сразу после восхода солнца. Рекомендуемая длительность курса воздушных ванн – приблизительно один месяц. Затем организму необходимы 3 дня отдыха, после еще месяц ванн. Таким образом, данный цикл повторяйте в течение трех месяцев.



#5

Продолжительность ванн при заболеваниях внутренних органов можно увеличивать. Начальная продолжительность принятия воздушных ванн – 30 минут (при 15-20 градусах). С каждым днем увеличивайте это время на 10 минут, пока не достигнете 2 часов. При ветреной погоде от воздушных ванн лучше отказаться.

На заметку!
tw fb vk