Холестерин: норма у мужчин

Холестерин: норма у мужчин

Автор

Как снизить холестерин – задача не очень сложная. О методах и средствах расскажет статья.
Вам понадобится:
  • Заниматься спортом
  • Следить за собственным весом
  • Регулировать питание
#1

Холестерин не так страшен, как принято это обычно считать. Нехватка холестерина в организме так же вредна, как и его переизбыток. При недостатке этого вещества страдает в первую очередь мозг и зрение. Для того чтобы выяснить соотношение холестерина в крови, нужно сделать анализ на липидный профиль крови.

#2

Чем выше плотность липидного соединения, тем выше по качеству считается холестерин. Липопротеины низкой плотности закупоривают сосуды, образовывая тромбы и бляшки, повышая риск развития атеросклероза и других опасных заболеваний. Небольшое отклонение от нормы можно снизить диетами и с помощью здорового образа жизни.

#3

Как снизить холестерин - задача не очень сложная. Нужно больше заниматься спортом, следить за собственным весом и регулировать питание. При этом образе жизни можно откорректировать показатели холестерина примерно за полтора месяца. Диета тоже не слишком строгая. Мясо лучше заменить рыбой, желательно морской. Курицу стоит очищать от кожи перед приготовлением.

#4

Молоко, которое в принципе не очень хорошо усваивается взрослым организмом, можно заменить кисломолочными продуктами. Обогатить рацион зеленью, фруктами, овощами, бобовыми. Для снижения холестерина помогает чернослив. Множество споров велось на тему нормы холестерина в крови. Еще недавно все показатели разделяли по полу и возрасту.



#5

Холестерин, норма у мужчин отличается от показателей у женщин на 2-3 единицы. Сейчас же все-таки установили единую норму и для мужчин, и для женщин, вне зависимости от возраста. Основана эта норма на исследованиях, говорящих о том, что при концентрации холестерина более чем 200 мг./дл., он откладывается на стенках сосудов.

#6

Если содержание холестерина достигает 240 мг./дл., атеросклероз развивается в два раза быстрее. Если содержание холестерина еще выше - то развивается атеросклероз в 4 - 5 раз быстрее. Интересен тот факт, что существуют люди, устойчивые к атеросклерозу. Холестерин, поступающий в кровь, забирается из нее в печень и обезвреживается.

На заметку!
tw fb vk