Как справиться с бессонницей самостоятельно?

Как справиться с бессонницей самостоятельно?

Автор

Людей, проводящих долгие ночи напролет без сна очень много. Такое явление характеризуется расстройством или переутомлением человека. И всех людей, страдающих от этого, интересует одна проблема: как справиться с бессонницей.
Вам понадобится:
  • Успокоительные лекарства
  • Мед
  • Молоко
  • Душица
  • Пустырник
  • Мята
#1

Здоровый полноценный сон важен для всех без исключения. Не выспавшись, человек в дневное время не может нормально работать, заниматься повседневными делами, сконцентрировать свое внимание, чувствует усталость и раздраженность. Не высыпание даже вызывает апатию к еде и текущим событиям. Для человека становится главным на этот момент только сон, оказавшись в постели он не может заснуть. Можно ли победить эту проблему, как бороться с бессонницей? На основе опросов, специалисты сделали следующие выводы: бессонницей страдает практически каждый пятый человек на земле. То есть это явление имеет просто ужасающие масштабы. В борьбе с этим участвуют профессионалы в области психологии и психиатрии. Этой проблемой занимаются современные исследовательские и фармакологические лаборатории многих стран мира.

#2

Кроме этого, постоянно разрабатываются новые тренинги и системы в области психологии. Они успешно практикуются и помогают справиться с проблемами сна. Часто бессонницей называют полное отсутствие сна, хотя на самом деле данный термин имеет еще большее значение. Прерывистый, поверхностный сон или его преждевременное пробуждение также является бессонницей. Это явление считается серьезным заболеванием, которое необходимо обязательно лечить, потому что оно может принести большой вред любому человеку. Но прежде чем начать лечение следует выяснить причины появление этого недуга. В настоящих причинах вызвавших бессонницу часто бывает трудно разобраться, потому что потеря сна может быть следствием настоящего или давно прошедшего заболевания.

#3

Нервные расстройства, плохое кровообращение, удушливый кашель, астма или отдышка могут стать причиной бессонницы. Люди, страдающие заболеванием сердца, ожирением или другими хроническими заболеваниями автоматически попадают в группу риска "ночного дозора". Умственное перенапряжение, семейные проблемы и финансовые затруднения постепенно ведут к беспокойному состоянию любого человека. И даже собираясь отойти ко сну, человек продолжает думать о насущных проблемах, а это грозит потерей покоя и бессонницей для него. Врачи называют следующие основные причины, которые являются прямой причиной бессонницы: тревога, страх, стрессовое и депрессивное состояние. Заболевания внутренних органов, эндокринной системы, мигрень и невралгия также могут быть виновниками потери сна.

#4

Кроме этого смена часового пояса, климата, работа во вредных цехах или с опасностью для жизни, а также постоянное употребление алкоголя и чрезмерное курение могут вызвать бессонницу. Для того чтобы выявить причины этой болезни, следует обратиться к профессионалу за помощью. Это может быть психотерапевт, невропатолог или сомнолог. Почему предлагаются несколько, причем разных специалистов? Потому что мозговой центр, который контролирует весь организм человека, в том числе и сон, это довольно тонкий и не изведанный до конца орган человека. И именно поэтому над проблемой бессонницы работают люди из разных областей медицины, которые оказываются взаимосвязаны между собой. Вследствие этого не следует исключать помощь кого-либо из них и вместе взятых одновременно.



#5

В врачебной практике есть такие случаи, когда не мог помочь один профессионал, в ситуации казалось бы прямо касающейся его области. Зато другой специалист находил причины бессонницы и даже успешно помогал избавиться человеку от этого тяжелого недуга. Но тот факт, что врачи из разных областей медицины помогают в этой проблеме, на самом деле доказывает, что только совместная работа может дать желаемый результат. Найдя причины потери сна, следует искать способы как справиться с бессонницей. Перед этим человеку самостоятельно или с помощью специалиста необходимо сделать анализ своих привычек и постараться избавиться от тех, которые не дают нормально заснуть в положенное время. Это означает, прежде всего, отказат от употребления кофе, тонизирующих напитков, некоторых сортов чая, колы и шоколада.

#6

Кроме успокоительного перед сном нельзя принимать никаких лекарств. Ужин должен быть легкий, за три часа до сна, ложиться спать с полным желудком категорически запрещается. Совсем исключать ужин не советуется, чувство голода тоже может быть причиной бессонницы. Человеку, страдающему бессонными ночами, усугубляют эту проблему алкоголь и сигареты, от которых тоже лучше избавиться. Перед сном полезна будет небольшая прогулка на свежем воздухе. Ложиться спать рекомендуется на удобной кровати. Если ноги мерзнут, то их надо постараться согреть, например, надеть теплые носки или положить к ногам теплую грелку.

#7

Отрицательно на сон влияют компьютер, фильмы ужасов, громкая музыка, поэтому перед сном лучше всего послушать спокойную музыка или почитать книгу. Спать ложиться следует в хорошо проветренной комнате с закрытыми шторами. Кстати, в темноте у человека начинает вырабатываться мелатонин. Это вещество считается натуральным снотворным, оно полностью расслабляет организм. С бессонницей помогают бороться народные средства. Одним из первых средств в борьбе с этим недугом является мед. На ночь можно выпить просто стакан теплого молока с медом. Также на сон благотворно влияют такие травы, как пустырник, ромашка, душица, зверобой, мята перечная и мелиса лекарственная. В аптеках продаются травяные составы из этих трав. Постоянное употребление таких отваров восстанавливает нервную функцию и нормализует сон.

#8

С бессонницей эффективно помогают бороться народные средства, которые обладают мягкими действиями на организм. Одно из первых средств в борьбе с этим недугом является мед. На ночь можно выпить просто стакан воды или теплого молока с медом. Также на сон благотворно влияют такие травы, как пустырник, ромашка, душица, зверобой, мята перечная и мелиса лекарственная. В аптеках продаются специальные травяные составы из этих перечисленных трав. Постоянное употребление таких отваров восстанавливает нервную функцию и нормализует сон у человека.

На заметку!
tw fb vk