Как исправить кривые ноги: упражнения

Как исправить кривые ноги: упражнения

Автор

Красивые и стройные ноги - мечта каждой девушки. К сожалению, не всех природа наделила таким прекрасным подарком. С помощью специального курса упражнений, описанного ниже, есть возможность исправить кривые ноги.
Вам понадобится:
  • желание иметь красивые ноги
  • кривые ноги
#1

Многие женщины и девушки задаются вопросом о том, как исправить кривые ноги. Упражнения, конечно помогут, но сперва необходимо разобраться, из-за чего возникает эта проблема. Чаще всего небольшая кривизна ног возникает, если девушка любит стоять со скрещенными ногами или ходит на очень высоких каблуках постоянно. Так же, к этому недугу может привести сон на одном боку. Не стоит забывать и о искривлении позвоночника, который может привести к кривизне ног. Поэтому, нельзя носить сумку всегда на одном плече.

#2

Если же легкая кривизна ног все же появилась или она была врожденной, то следует регулярно выполнять упражнения для исправления ног. Необходимо лечь на пол или другую твердую поверхность на бок. Мышцы ног должны быть напряжены. Ногу, на которой лежим, слегка поднимаем и удерживаем в таком положении 15-20 секунд. Так же делаем на втором боку. Повторяется упражнение 3 раза.  

#3

В следующем упражнении стоим прямо на ровной, твердой поверхности. В этом случае, мышцы ног расслаблены. Спина прямая, а живот подтянут. Поочередно сгибаем ноги назад. Вначале одну ногу сгибаем, придерживаем ее рукой. Мышцы другой, в это время, растягиваем максимально. После, тоже самое проделываем с другой ногой. Выполнять следует по 2 раза на каждую ногу.

#4

Исправить кривизну ног поможет и такое упражнение. Необходимо сесть на пол. Спина должна держаться прямо, не стоит сутулиться - этим можно испортить весь результат. Сначала берут пальцы ног одной ноги и потихоньку растягивая тянут на себя в течении 5-10 секунд. Тоже проделывается с пальцами второй ноги. Упражнение следует выполнять по 3-4 захода на каждую ногу, чередуя их.



#5

Следующие упражнения могут показаться незначительными, но они тоже помогают привести ноги в норму.  Ноги необходимо поставить прямо и сделать не менее 10-15 приседаний, мышцы нужно держать напряженными. Ноги ставятся прямо, а носки врозь. Стоя так нужно попытаться соединить колени. Это упражнение помогает тренировать мышцы лодыжек. Выполнять его нужно при любом удобном случае. Можно без полного комплекса.

#6

Кардинально исправить кривые ноги поможет упражнение под названием " стена". В этом упражнении требуется лечь на пол и упереться ногами в стену. Затем, ноги нужно напрячь и давить ими в стену, стараясь, как будто, отодвинуть ее назад. Выполнять следует с передышками. Первые 10 секунд давят на стену, потом столько же отдыхают. Сделать упражнение нужно не менее 15 раз.

#7

Предоставленные упражнения отлично помогают при исправлении недостатка ног. Но, необходимо помнить, что быстрого результата достичь не удастся. Только постоянные тренировки, в течении долгого времени приведут к исполнению заветной мечты.

На заметку!
tw fb vk