Как бороться с судорогами ног?

Как бороться с судорогами ног?

Автор

Судороги в ногах могут быть вызваны различными причинами, такими как обезвоживание, изнурительные упражнения, недостаток определённых витаминов или минералов и т.п. Бывает, что они вызваны более серьёзными медицинскими причинами, а иногда явной причины вообще может не быть.
Вам понадобится:
  • Большое количество питья
  • Витамины
  • Грелка
  • Терпение
#1

Не допускайте обезвоживания. Обезвоживание может вызвать судороги в ногах. Вам будет легче избавиться от судорог в ногах, если вы будете пить много воды.

#2

Делайте растяжку мышц ног (особенно мышц икр) до и после физических упражнений. Это снизит напряжение мышц, которое вызывает судороги в ногах.

#3

Иногда судороги в ногах могут быть вызваны недостатком калия, кальция или магния. Можно потреблять продукты, богатые этими микроэлементами: бананы, чернослив и авокадо содержат много калия, шпинат и чёрные бобы — большое количество магния, молочные продукты богаты кальцием. Также можно покупать специальные лекарства, чтобы успешнее бороться с судорогами ног.

#4

Займитесь массажем ног. Массаж подверженных судорогам мышц помогает облегчить ночные судороги в ногах.



#5

Если вас всё-таки подняли посреди ночи судороги в ногах, походите, это поможет бороться с судорогами ног. Хотя это и больно, ходьба помогает быстрее снять боль.

#6

Снова сделайте массаж. Массаж поражённой зоны поможет снизить боль от ночных судорог в ногах.

#7

Согрейте ноги. Тепло в форме грелки или горячего душа может помочь снять боль в мышцах ног при судорогах.

#8

Если судороги в ногах учащаются и становятся сильнее, вам лучше обратиться к врачу.

На заметку!
tw fb vk