Сколько углеводов в семечках?

Сколько углеводов в семечках?

Автор

Сколько углеводов в семечках? Об этом спрашивают все, кто тщательно следит за фигурой. Крупы, конфеты, семечки - углеводы в этих продуктах содержатся в разном количестве. Углеводы в семечках - сколько их, и смогут ли они повлиять на фигуру?
Вам понадобится:
  • Знание свойств семечек
  • Любознательность
  • Знание основ правильного питания
#1

Семечки - без преувеличения национальный русский продукт. Без них не обходятся посиделки на даче, просмотр любимых сериалов... Наша любовь к семечкам оправданна: в этом продукте содержатся витамины (А, Е, РР), полинасыщенные жиры, незаменимые аминокислоты, позволяющие сохранять гибкость сосудов. Витамины и жиры, входящие в состав семечек, делают наши волосы блестящими, ногти - крепкими, а кожу - гладкой. Семечки - источник цинка. Этот компонент необходим и для мужского здоровья.

#2

Углеводы в семечках - та составляющая продукта, которая настораживает сторонников низкокалорийного питания. Принято считать, что семечки подсолнечника, тыквенные, кунжутные семечки, а также орехи - высокоуглеводные продукты питания. Диетологи отвечают - не высокоуглеводные, а высококалорийные. И это действительно разные вещи. Высокая калорийность продукта складывается из множества составляющих. Это и жиры (их в семечках подсолнечника и кунжута не менее 50%), и белки (от 15% и выше).

#3

В действительности углеводы в семечках содержатся гораздо в меньших количествах, чем предполагается. Так, в семенах подсолнечника углеводов всего 5%, а в тыквенных, например, - 4.5%.Многие, отвечая на вопрос "Сколько углеводов в семечках?", соотносят этот продукт с производными от него. Например, халвой или казинаком. В этом случае следует учитывать, что в состав сладостей из семечек входят сахар и масло. Именно эти компоненты - высоко углеводные.

#4

Конфеты, сахар, пирожные, семечки, углеводы в продуктах этой линейки - не равнозначные. Так, углеводы в сладостях - быстрые: они дают ощущение сытости на очень короткий период времени, усиливая аппетит. Углеводы, содержащиеся в семечках,- "долгие". Семечки долго перевариваются в желудке, а расщепленные углеводы поступают в кровь. Человек чувствует себя сытым продолжительное время, не испытывая необходимости "доедать" и перекусывать.Однако, не стоит злоупотреблять семечками ,из-за высокого содержания в них жира. Набрать лишние килограммы с участием этого компонента - легко: достаточно ежедневно съедать горсть семечек в первой половине дня в виде добавки к творогу или в качестве самостоятельного продукта.



На заметку!
tw fb vk