Сбалансированное меню, правильное питание

Сбалансированное меню, правильное питание

Автор

Сформировав свой рацион правильно, питание для похудения, меню и распорядок дня, можно достичь хороших результатов в формировании идеальной фигуры и очищении организма. Что же такое правильное и здоровое питание для похудения?
Вам понадобится:
  • продукты, богатые белком
  • кисломолочные продукты
  • свежие овощи, фрукты, зелень
  • вода, чай, кофе, соки
  • разнообразные крупы для приготовления каш
  • кухонная утварь для приготовления блюд
#1

Питаться правильно здоровой и полноценной пищей становится всё более модно и популярно. Тем более, что сегодня абсолютно доступны все продукты, необходимые для здорового рациона. Зачем сидеть на изнуряющих диетах, после которых лишний вес молниеносно возвращается, если намного целесообразней ежедневно питаться правильно и не голодать? Поэтому очень важно знать, что такое правильный, корректный и здоровый рацион питания, а также какие продукты желательно употреблять, а какие лучше исключить из своего повседневного меню.

#2

Прежде всего, важно осознать, что есть мало - это не значит питаться правильно. Питание для похудения, меню которого состоит из достаточного количества здоровой пищи, ничем не менее эффективно, чем жесткая ограничительная диета. Просто корректно питаться нужно постоянно, а не одну-две недели. При этом следует помнить, что организм должен получать необходимое количество аминокислот, белков, углеводов, витаминов и микроэлементов. Напротив, следует жестко ограничить количество жирной пищи, особенно блюд, содержащих так называемые трансжиры.

#3

Кроме того, режим питания должен состоять как минимум из пяти приемов пищи в день (завтрак, первый полдник, обед, второй полдник, ужин) . Завтрак должен быть легким, но питательным - насыщенным белками и микроэлементами. Одним из наилучших вариантов утреннего блюда является овсяная каша, которую следует запить свежевыжатым соком, чаем или натуральным кофе. На первый полдник можно выпить стакан йогурта или кефира с яблоком или другими фруктами.

#4

Сытный обед - один из главных принципов того, как питаться правильно; питание для похудения, меню которого сильно ограничивает дневной прием пищи, чревато негативными последствиями для здоровья. На обед можно приготовить овощной суп, сварить или испечь кусочек говядины, а также приготовить легкий овощной салат с зеленью. Мясо или суп можно заменить парой печеных картофелин. На второй полдник лучше всего очень легко перекусить, например морковным или фруктовым салатом.



#5

Ужин должен состояться не очень поздно, примерно за несколько часов до сна. Здесь будут полезными отваренные овощи, например спаржа, а также вареная или запеченная рыба или нежирное куриное мясо. Перед сном желательно выпить стаканчик кефира. Конечно же такое меню является очень приблизительным. Главный принцип здорового питания: полноценно обеспечивать организм необходимыми питательными веществами, не переедая.

#6

Создавая собственное здоровое меню, не стоит ограничивать собственную фантазию. Питание должно быть разнообразным, чтобы не превращаться в опостылевшую рутину, а также чтобы приносить удовольствие и радость. Следует лишь следить за тем, чтобы организм получал достаточно белков и витаминов, а также не переусердствовать с лекгоусваиваемыми жирами. Хороший же аппетит и активный образ жизни обеспечит формирование красивой и стройной фигуры.

На заметку!
tw fb vk