Раздельная диета: особенности применения

Раздельная диета: особенности применения

Автор

Раздельная диета рассчитана на 20 дней, в течение которых человек может избавиться от 20 килограмм лишнего веса. Основное правило диеты – чередование мясной и растительной пищи.
Вам понадобится:
  • Обезжиренный кефир.
  • Овощи.
  • Фрукты.
  • Продукты, содержащие животный белок.
  • Чистая вода.
#1

Диета с названием «Раздельная», курс которой рассчитан на 20 дней, позволяет с легкостью снизить показатель веса на 20 килограмм. Особенно полезен данный метод диетического питания для тех, кто не расположен к интенсивному голоданию. Конечно, в первые дни придется проявить максимум терпения и упорства. Проблема в том, что принимать ничего кроме кефира в первый и второй день диеты не рекомендуется. Кстати, этот факт нужно учитывать при определении срока, когда начинать худеть.

#2

Кефир оказывает расслабляющее действие на кишечник. Поэтому, желательно, чтобы первые двое суток нахождения на диете приходились на выходные. Раздельная диета вводит строгое ограничение на использование в приготовлении пищи углеводов, а также, жиров. Зато, можно радовать себя белковыми и растительными продуктами. Схема питания устроена так, чтобы человек не испытывал навязчивого чувства голода. А благодаря обилию в рационе клетчатки оптимально очищается организм. Похудение будет проходить со скоростью до 1-го килограмма в сутки при тщательном соблюдении правил.Прежде всего, необходимо в первые два дня выпивать не меньше 1,5 литров кефира. Объем данного кисломолочного продукта обязательно нужно разделить на 5 – 6 приемов. Далее, практикуется чередование белковых и растительных дней. Например, в третий день употребляют пищу, насыщенную животным белком. Это нежирные молочные продукты, постное мясо и рыба, курица, индейка, морепродукты. Кроме белковой пищи нельзя вводить в рацион какие-либо другие продукты. Четвертый день отводится растительной пище, богатой содержанием клетчатки.

#3

Лучше всего употреблять свежие овощи, спелые фрукты, в которых не присутствует крахмал. Иногда разрешается использовать зерновые культуры. Однако их процентное содержание в дневном рационе должно быть минимальным. Вся пища готовится без применения соусов. В течение дня можно разнообразить меню, не выходя за рамки рекомендаций. Так, показано использовать на завтрак куриные яйца, приготовив легкий паровой омлет. В обед разрешается отварить куриное филе, а вечером скушать рыбку. Но, в идеале, для большего эффекта дневное меню должно состоять из одного продукта.

#4

Раздельная диета не совместима с маслом, мукой, шоколадом, сливками, сметанкой, а также, кофе. В дни, посвященные растительной пище, можно скушать небольшой ломтик черного хлеба. Естественно, данный факт способен отпугнуть многих желающих избавиться от неприглядных складочек по бокам. Тем не менее, находится не меньшее количество женщин, готовых на две недели отказаться от любимых деликатесов, чтобы подтянуть фигуру и выглядеть сногсшибательно. Именно для этих дам предлагается наиболее строгий, но более эффективный вариант.



#5

Дни недели разбиваются на рыбный, мясной, два вегетарианских, молочный. Седьмой день – разгрузочный. Последовательность употребления продуктов определяется вкусами худеющего человека. Разгрузочный день предполагает использование свежих зеленых овощей либо яблок. Рекомендуется выпивать на ночь стакан обезжиренного кефира. Раздельная диета станет эффективной, если в течение дня выпивать в среднем 1,5 литра чистой воды и снизить потребление соли до 5-ти грамм.

На заметку!
tw fb vk