Принципы правильного питания для похудения

Принципы правильного питания для похудения

Автор

Правильное питание само по себе способствует снижению веса. Придерживаясь принципов здорового питания для похудения, можно добиться блестящих результатов. Статья расскажет о том, как организовать правильное и здоровое меню , чтобы сбросить вес.
Вам понадобится:
  • консультация врача-диетолога
  • индивидуальное меню
  • спортивные занятия
  • терпение
#1

Стремление к идеальному весу - это стремление к здоровому образу жизни. Такое желание достойно похвалы! Но способы достижения этой цели не всегда бывают выбраны правильно: не каждый обращается к врачу - диетологу. Консультация у специалиста поможет в достижении цели. Нельзя хвататься за каждую новомодную диету: ведь она может состоять из тех продуктов, которые только навредят организму. Всем известна связь группы крови с определенными продуктами питания. Этот факт доказан учеными и нельзя его отвергать. Значит, консультация врача и определение группы крови просто необходимы!

#2

Врач - диетолог определяет продукты полезные организму по группе крови. Это нужно для того, чтобы от употребления их была польза, а не вред. Чтобы худеть надо определиться с количеством потребляемой еды: ведь если переедать даже полезную еду, то никакого результата не добиться! Здоровое питание для похудения - это особый принцип питания. Основываясь на этих принципах, врач поможет составить индивидуальное меню. Нельзя забывать и о том, что занятия спортом приносят пользу в борьбе с лишним весом и оздоравливают организм: поэтому зарядка утром, пешие прогулки вечером просто необходимы.

#3

Каковы же эти принципы здорового питания и что надо знать о диетах? В первую очередь полезно уяснить, что быстрое снижение веса - это не достижение успеха. Ведь через короткий промежуток времени вес вернется и еще с довеском! Худеть надо медленно, но верно: по 2-3 кг в месяц. Постепенное снижение веса, увеличение физических нагрузок, правильное питание - килограммы уйдут навсегда. Принцип правильного питания: есть надо мало, но часто. Можно обычную порцию делить на две части и съедать вторую половину через 2 часа. Вместо двух-трехразового питания перейти на пятиразовое. Здоровое питание для похудения - это дробное питание.

#4

Еда должна быть разнообразна и объемна, но - низкокалорийна. Существует много таблиц, из которых легко определить, что макароны и картошку следует есть поменьше! Нельзя увлекаться жирами, майонезом и кетчупом. Зато овощи, фрукты, мясо, рыба, каши из различных круп - все это должно быть на столе. Но и полезные продукты нельзя переедать. Рекомендуется считать калории: в сутки достаточно употреблять 2000 калорий тем, кто не занимается физическим трудом. Чтобы повысить обмен веществ и сжигать калории следует заняться спортом.Если придерживаться основных принципов здорового питания, то результата можно достичь, не изводя себя жесткими диетами. Главное набраться терпения , не торопить события и результат не заставит себя долго ждать!



На заметку!
tw fb vk