Принципы раздельного питания (90 дневная диета)

Принципы раздельного питания (90 дневная диета)

Автор

Раздельное питание, и основанная на нем 90 дневная диета, являются очень популярной и эффективной системой питания и похудения, которая значительно отличается от повседневных пищевых привычек большинства людей.
Вам понадобится:
  • Раздельное питание
  • Диета
#1

Раздельное питание уже давно известно во всем мире, с его помощью миллионы людей достигли своего идеального веса. Но данная система похудения не так проста для понимания, как другие новомодные диеты. Это настоящая философия питания, необходимо, чтобы человек действительно поверил и проникся ее идеями. А суть раздельного питания такова: разные продукты усваиваются по-разному и перевариваются с разной скоростью, поэтому когда они попадают в желудок, жиры и углеводы, которые не окислились, превращаются в жир. Поэтому употреблять вместе можно только совместимые между собой продукты, а не совместимые только с промежутком в 2 часа.

#2

На основе системы раздельного питания была создана 90 дневная диета. Кстати, не следует пугаться такой большой продолжительности. Известно, что привычка приобретается человеком примерно за 20 дней, поэтому, после месяца диеты, такое питание станет привычным и выдержать три месяца будет очень легко.

#3

Диета полностью основана на принципах раздельного питания и предлагает ежедневный рацион разработанный на месяц, который следует повторить трижды на протяжении всей диеты. Вот эти принципы: на завтрак нужно кушать свежие фрукты и ягоды (допускается не более трех видов за один прием), без сахара и любой обработки, которая убивает все витамины и микроэлементы, вообще, главный принцип - один или два вида продуктов за один прием пищи. Потому как от разнообразия у нас еще больше разгорается аппетит, а это человеку на диете совсем не нужно, обед или ужин обязательно должен состоять из салата.

#4

В салате также можно использовать максимум два вида овощей, плюс заправка (не майонезная).- количество жиров в рационе должно быть небольшим. Потому что жиры обволакивают желудок, тем самым нарушают нормальное пищеварение, нужно пить побольше чистой воды. Она улучшает пищеварение, главное не пить в течение часа до и после приема пищи, белки следует получать из орехов. Ими можно практически полностью заменить животный белок из свинины, говядины и мяса птицы. Особенно орехи полезны в сочетании с салатными листьями, термическая обработка продуктов, по-возможности, должна быть минимальной.



#5

Таким образом, 90 дневная диета, вобрав в себя все принципы раздельного питания, является прекрасным способом в борьбы с лишними килограммами. Эффект от этой диеты наблюдается не только в снижении веса, помимо этого очищается кишечник, из организма выводятся шлаки и токсины, общее самочувствие улучшится и настроение будет всегда веселым и бодрым.

На заметку!
tw fb vk