Правильное питание для похудения, с чего начать?

Правильное питание для похудения, с чего начать?

Автор

Ни для кого не секрет, что залог красивой фигуры это правильное питание. Для похудения не обязательно отказывать себе во всем, главное есть здоровую и полезную еду. Но не все знают с чего начинать правильное питание.
Вам понадобится:
  • Дисциплина
  • Время
#1

Любому человеку будет сложно взять и с «понедельника» начать питаться правильно, тем более при таком подходе вряд ли получится сделать здоровую еду образом жизни. Для того чтобы правильное питание для похудения принесло положительные эмоции и не стало каторгой, рекомендуется сперва подготовить организм. Так с чего же начать? Первым делом необходимо привыкнуть к правильному режиму еды. Взрослый человек должен есть 5 раз в день: три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и два перекуса. Перерывы между едой должны быть не менее 2,5 часов. Также необходимо научиться есть небольшими порциями, размер которой не должен превышать 250 грамм. Первое время можно мерить порцию граненым стаканом, а, примерно через неделю организм и сам не захочет потреблять еду больше положенного.

#2

Все эти манипуляции позволять заметно уменьшить желудок. Конечно, с начало будет сложно есть маленькими порциями, зато через 7-10 дней чувство голода будет утоляться небольшим количеством еды. Уже подготовительный этап позволит скинуть немного веса за счёт меньшего потребления продуктов. Теперь можно переходить на здоровую пищу. Нужно постепенно отказаться от жирной и жареной еды, такой как картошка, свиные отбивные. Картофель лучше употреблять в варенном или запечённом виде, а мясо выбирать диетическое, например, курятину или кролика. Если цель изменения рациона похудения, то рекомендуется отказаться от сладкого и мучного. Сладкоежкам, которым сложно сразу отказаться от любимых лакомств, можно баловать себя зефиром, мармеладом и горьким шоколадом. Главное - кушать это все понемногу, а еще лучше заменить сладкое сухофруктами. И вкусно, и полезно.

#3

Людям, которые собираются питаться правильно стоит понять, что данный тип питания – не диета, а образ жизни. Чтобы поддерживать фигуру в хорошей форме, нужно постоянно питаться правильно. Основой рациона должны фрукты, овощи, нежирные сорта рыбы и мяса, а также крупы. Все блюда желательно варить или готовить на пару, либо запекать в фольге. Главное - с минимальным использованием масла и постороннего жира, а так же не злоупотреблять солью. Если сразу отказаться от приправ и соли будет сложно, то можно заменить их соевым соусом, а со временем отказаться и от него. И напоследок хочется сказать, что многие люди ошибочно считают блюда, которые относятся к правильному питанию совершенно не вкусные. Это не так. Есть очень много рецептов замечательных и вкусных блюд, а уж есть включить фантазию, то можно приготовить просто шедевр.

На заметку!
tw fb vk