Овсяная диета для похудения

Овсяная диета для похудения

Автор

Овсяная диета предоставляет уникальную возможность, за сравнительно короткий промежуток времени, избавиться от имеющегося лишнего веса. Чтобы узнать все тонкости этой диеты, надо прочитать следующую статью.
Вам понадобится:
  • Консультация у диетолога
  • Овсянка
#1

Наверное, каждый человек знает, что идеальный завтрак – это овсянка, так как она содержит максимально большое количество ценных и полезных микроэлементов для человеческого организма. Именно поэтому на сегодняшний день данная методика похудения является одной из самых популярных среди представительниц прекрасного пола. К числу достоинств такой диеты можно отнести и то, что с ее помощью можно решить проблему лишнего веса и не навредить собственному здоровью.

#2

Современная овсяная диета имеет массу преимуществ. На сегодняшний день на прилавках магазинов представлено невероятно большое количество разнообразных овсяных хлопьев с различными добавлениями – например, мюсли, сладости, хлебцы и т.д. Овсянка является одним из самых полезных и ценных продуктов, так как поставляет в организм клетчатку, благодаря которой происходит нормализация работы желудочно-кишечного тракта, к тому же эффективно утоляется чувство голода. Кроме того, в состав овсянки входит кальций, железо, магний и фосфор, а также массу других микроэлементов необходимых для полноценного функционирования организма.

#3

Если будет соблюдаться овсяная диета, можно не только сбросить парочку лишних килограмм, а также значительно укрепить собственный иммунитет, провести эффективный курс очищения для всего организма и нормализировать деятельность пищеварительного тракта. Однако, так же как и любая другая диета, данная методика имеет ряд ограничений. Итак, в первую очередь, надо учитывать тот факт, что она относится к числу монодиет, которую не все смогут выдержать – на протяжении всей диеты разрешается кушать только овсянку и всего за 8-мь дней можно будет потерять ненавистные килограммы, а также очистить свой организм от накопившихся шлаков и токсинов.

#4

Чтобы овсяная диета принесла пользу, необходимо соблюдать несколько простых правил. Диета включает в себя два основных этапа и первый этап – это очищение организма с применением риса. Итак, с этой целью берется рис (4-ре стол. ложечки) и заливается водой (ровно один литр), все это оставляется на ночь. Утром рис варится и выпивается полученный отвар, но после этого в течения 5-ти часов нельзя ничего есть. По истечении этого времени можно будет соблюдать привычный рацион. Уже на следующий день можно будет приступать к соблюдению овсяной диеты.



#5

Данная диета имеет достаточно простые правила – овсяную кашу надо есть три раза в день. Но в то же время в течение дня разрешается делать небольшие перекусы свежими фруктами, но исключительно в первой половине дня и небольшими количествами. Также за весь день надо выпить не менее двух литров воды, но только не газированной, также разрешается пить зеленый чай, так как он очень полезен для организма. Стоит отказаться от кофе и разнообразных алкогольных напитков, так как они способны задерживать в организме жидкость.

#6

Не рекомендуется добавлять в овсянку сахар или соль, но на завтрак разрешается разнообразить кашу небольшим количеством сухофруктов. Объем порции не ограничен, можно есть овсянку до тех пор, пока не появится чувство насыщения, но в то же время нельзя переедать, особенно, перед сном. Чтобы не навредить собственному организму, не рекомендуется соблюдать эту диету дольше 10-ти дней. В случае необходимости, через две-три недели, диету можно будет снова повторить.

На заметку!
tw fb vk