Самая легкая диета на неделю

Самая легкая диета на неделю

Автор

Практически каждая диета– это большое испытания силы воли, поэтому женщины стараются найти и подобрать себе такую диету, которая б была одновременно и эффективной, и легкой. И такие диеты действительно существует. В статье будет описан один из вариантов диеты легкой.
Вам понадобится:
  • Нежирное мясо.
  • Овощи.
  • Грейпфрут.
  • Кисломолочные продукты.
  • Нежирная рыба и морепродукты.
  • Вода.
  • Таблица калорий, кухонные весы.
#1

Во время диеты можно есть мясо курицы без шкурки (желательно филе), нежирную говядину и телятину. Мясо, в первую очередь, является источником белка, без которого организм не сможет полноценно работать. Готовить мясо можно любым способом, кроме жарки. Можно тушить, запекать, варить. Во время диеты за сутки не должно съедаться больше 300 г мяса. Употреблять его желательно на обед или ужин.

#2

Овощи – это источник клетчатки, поэтому отказываться от них ни в коем случае не рекомендуется. Во время диеты можно есть абсолютно любые овощи, кроме картофеля (поскольку в нем содержится большое количество крахмала). Именно из овощей должен состоять завтрак во время диеты. В овощные салаты можно добавлять немного оливкового масла или соевого соуса. Очень полезной будет квашеная капуста и салаты из свеклы.

#3

Из фруктов диета легкая разрешает только грейпфрут. Этот плод прославился тем, что он обладает свойством ускорять обмен веществ в организме и расщеплять жиры. Во многих остальных фруктах содержится большое количество сахара или глюкозы, поэтому не всегда фруктовые диеты могут помочь худеющим. Доказано, что если ежедневно съедать по одному грейпфруту, то процесс похудения ускорится. Фрукт лучше всего съедать на ужин за три часа до сна или на полдник.

#4

Диета легкая включает в себя кисломолочные продукты невысокой жирности. Разрешено пить кефир, йогурт, сыворотку, но при этом процент жира не должен превышать 1,5. Также можно есть творог и нежирную брынзу. Больше из молочных продуктов ничего не разрешено. Молочные продукты полезно употреблять в пищу во второй половине дня.



#5

Во время диеты также можно есть рыбу нежирных сортов (хек, треска, окунь, карась, путасу, судак, аргентина, белуга, ерш, щука, камбала, карась, кефаль, минтай и т.д.). Также из морепродуктов разрешена морская капуста, кальмары, мидии, морской гриб. Готовить рыбу надо либо в духовке, либо на пару, либо просто напросто варить в несоленой воде.

#6

Главное правило любой диеты – выпивать в день не меньше полутора литров воды. Вода ускоряет обменные процессы в организме. Доказано, что дефицит воды может привести к огромному букету заболеваний. Важно знать, что пить нужно именно чистую воду, а не в виде чая или кофе, хотя на диете они разрешены. Каждое утро полезно выпивать натощак горячую кипяченую воду с лимонным соком и медом. Благодаря этому напитку пищеварительная система быстро «проснется» и желудок будет готов «к работе». 

#7

Любой женщине, которая следит за фигурой, нужно обязательно заглядывать в таблицу калорийности продуктов, а также иметь на кухне кухонные весы. Так, во время диеты суточная норма калорий должна составлять не более 1300-1400. Поэтому для контроля за съеденным количеством пищи обязательно нужно иметь при себе список калорийности, а также возможность взвешивать продукты.

На заметку!
tw fb vk