Самая легкая диета для быстрого похудения

Самая легкая диета для быстрого похудения

Автор

Диета легкая для похудания поможет вам улучшить свои формы и самочувствие, не прибегая к и длительным голоданиям.
Вам понадобится:
  • Творог
  • Постное мясо или морепродукты
  • Овощи и фрукты
  • Хлеб из муки грубого помола
#1

Эта легкая диета для похудения относится к разряду разгрузочных. Вам следует в течение трех-четырех дней придерживаться определенного меню (описанного ниже). После чего необходимо на неделю-две вернуться к полноценному питанию (но не перегружать организм). Это необходимо для того, чтобы не повредить своему здоровью.

#2

Сначала нужно отказаться от некоторых продуктов, таких как мучные изделия, сахар и содержащих крахмал продуктов. Только это может помочь снизить вес на пару килограмм. В рамках диеты легкой следует соблюдать установленный рацион питания на день.

#3

Первый день: Завтрак: нежирный творог (от 50 до 100 грамм) и фрукты. Обед: постное отварное мясо и овощной салат (можно заправить оливковым маслом). Ужин: нежирный творог (около 200 грамм) и рыба (около 200 грамм).

#4

Второй день: Завтрак: нежирный творог (250 грамм) и зеленый чай (желательно без сахара). Обед: другие морепродукты на пару (например, мидии) , возможен гарнир. Ужин: 350 грамм отварного мяса.



#5

Третий день: Завтрак: кусочек хлеба грубого помола с медом (можно заменить джемом) и зеленый чай. Обед: морепродукты, приготовленные на пару. Ужин: отварное мясо (около 150 грамм) и овощной салат.

#6

Дни из легкой диеты можно повторять, менять местами и чередовать, как вам угодно. Если вас не покидает чувство голода, устраивайте перекус фруктами (исключая виноград и бананы) или овощами (сырыми или подвергнутыми минимальной термической обработке).

На заметку!
tw fb vk