Как отбить аппетит?

Как отбить аппетит?

Автор

Мечта любой девушки — это стройная фигура и возможность употребления сладкого. Однако, каждого посещает чувство голода, которое иногда заставляет человека переедать, поэтому в статье будет раскрыт вопрос, как отбить аппетит и что отбивает аппетит?
Вам понадобится:
  • Овощи
  • вода с соком лимона
  • мед
  • минеральная вода
  • отвар шиповника
#1

Вопросом, как отбить аппетит и что отбивает аппетит? Задаются миллиарды людей каждый день. Огромное желание перекусить сидя на диване перед телевизором, это враг номер один каждого человека, особенно для девушки, которая мечтает об идеальной фигуре. Даже в случае регулярного занятия спорта, желание поесть будет портить сносить на нет свои ожидая. Именно этот факт сможет привести не только к разочарованию, но и даже к депрессии. Логичным тогда становится вопрос: что отбивает аппетит? Для того, что бы отбить голод, следует воспользоваться несколькими простыми правилами.

#2

Первое что нужно помнить, это то, что желание покушать в большинстве случаев возникает на психологическом уровне и в таком случае нужно перетерпеть голод 10 минут. Так же можно выпить зеленый чай, но только без сахара. Всем известно, что зеленый чай хорошо сжигает жиры. Еще неплохо отбить голод помогает обезжиренное молоко и мед. Однако, данные продукты не всем могут прийти по вкусу. Поэтому можно использовать для утоления голода спелое яблоко или грушу. Известно, что они почти не содержат калорий. Если под рукой или в магазине нет ничего низкокалорийного, то отлично приглушить чувство голода сможет минеральная вода, но только без сахара и красителей. В аптеках продают множество препаратов, которые помогают контролировать аппетит, но прежде чем их покупать и принимать, стоит все согласовать с врачом.

#3

Вместо минеральной отлично подходит и вода с соком лимона. Кроме этого, специалисты рекомендуют пить воду с лимоном каждое утро. Это сможет не только утолить чувство голода, но и привести пищеварение в норму. Можно так же выпивать воду с кусочком лимона и ложкой меда перед приемом пищи, таким образом, пищи будет съедено намного меньше, чем обычно.

#4

Отвар шиповника очень полезен для тех, кто сидит на диете, он очень полезен и помогает сжигать жир лучше, чем аптечные препараты. Что бы приготовить этот "чудо-отвар" необходимо размельчить ягоду шиповника, залить водой и оставить постоять в теплом месте минут тридцать, перед употреблением лучше еще добавить ложку меда. Результат не заставит себя ждать, аппетит уменьшиться в разы. Многие забывают о том, что воды организму необходимо довольно-таки много. Иногда чувство жажды очень похоже на чувство голода. Поэтому пить воду необходимо, как можно чаще, и как можно больше. Это не только удалит жажду и голод, но и будет тонизировать кожу. Для ориентира: воды необходимо выпивать среднестатистическому человеку около двух литров.



#5

Необходимо не забывать о здоровом сне. Следует стараться высыпаться каждый день, поскольку организм при недосыпании вырабатывает гормон лептин, а его недостаток вызывает желание скушать как можно больше чего-нибудь сладенького. Не нужно забывать принимать витамины, поскольку именно нехватка витамина В вызывает громадный аппетит, плохое функционирование пищеварения и нервной системы. Витамин В содержится так же в низкокалорийных продуктах: молоке, зерне, овощах.

#6

Если в основе питания лежит диета, то рекомендуется для ее эффективности завести себе дневник питания, куда нужно записывать весь свой рацион, порции и количество калорий. Это поможет понять от какой пищи следует отказаться, а какой наоборот кушать больше. Многие диетологи советуют принимать пищу каждый час, но маленькими порциями. Но тут следует взять во внимание, то что "перекусы" не считаются маленькими порциями. Пища у человека должно содержать все питательные вещества, которые необходимы желудку для хорошей работы. Ни в коем случае не рекомендуется отказываться полностью от углеводов, так как это грозит человеку испортить желудок и после окончания диеты набрать еще больше веса в два раза быстрее, чем обычно. Не следует пропускать прием пищи. Иначе будет нарушите режим, что испортит эффект от диеты.

#7

Очень много желаний что-то скушать возникают только потому, что в организме не хватает того или иного витамина. Вот, например, желание съесть шоколад возникает в связи с нехваткой магния в организме. Для того, что бы избавится от этого навязчивого желания, необходимо скушать продукты содержащие магний. Главное, что нужно помнить, так это то, что овощи являются врагами для организма, так же как и некоторые зерновые.

На заметку!
tw fb vk