Как быстро похудеть в ногах: диета и упражнения

Как быстро похудеть в ногах: диета и упражнения

Автор

В современном мире многие задумываются о том, как быстро похудеть. Упражнения, диеты - самые верные друзья, которые помогут достичь желаемого результата. Похудение ног дается очень не просто всем людям, а именно тем, у которых фигура имеет тип груши. Итак, стоит разобраться, какие методы помогут сде
Вам понадобится:
  • Необходимый набор продуктов
  • Коврик для занятий спортом
  • Спортивная одежда
  • Горчица
  • Мед
#1

В общем, вопрос о похудении доставляет достаточно много хлопот. Для начала нужно иметь достаточное желание, и настроиться на длительную борьбу с лишними килограммами. Без достаточной мотивации может получиться так, что, не достигнув результата, человек сорвется. Как быстро похудеть в ногах? Диета, которая поможет решить данный вопрос должна быть обезжиренной. Бедра полнеют именно от жирной пищи, которая откладывается в виде целлюлита, а избавиться от него очень сложно, но возможно. Потребление жирного мяса, сливочного масла и молочных продуктов, с долей жира более 1%, необходимо свести на нет. Но вместо этого можно кушать оливковое и подсолнечное масло, оливки, любой сорт рыбы. Колбаса, сосиски и другие колбасные изделия тоже любят откладываться на бедрах и ногах в виде жира.

#2

Итак, первая диета называется «Шесть лепестков». Суть ее в том, что в каждый из дней нужно употреблять только один продукт, и выпивать около двух литров чистой, теплой воды. В данной системе питания белковые дни чередуются с углеводными, а жиры не присутствуют вообще. Многие отмечают, что именно после этой диеты наблюдается значительное уменьшение объемов ног. В первые сутки можно кушать только рыбу, вторые - овощи, третьи - курицу, четвертые - любые каши, пятые - творог, шестые - фрукты. Солить продукты разрешается, но без фанатизма, так же, можно употреблять соевый соус. Рыбу, курицу лучше тушить без масла, или запечь в духовом шкафу. В творог можно добавлять немного обезжиренного йогурта. Если организм совсем не может обходиться без сладкого, то диетологи разрешают добавлять в чай маленькую ложечку меда.

#3

Вторая диета переноситься лучше, но требует большого самоконтроля. Ее меню больше похоже на правильное питание. Первым шагом нужно исключить хлебобулочные изделия (кроме зернового хлеба) , конфеты, шоколад и другие сахаросодержащие продукты. Картофель можно кушать не чаще пары раз за неделю, макароны, из темной муки, разрешаются без соусов и прочих добавок. Кушать после девятнадцати часов запрещается, если худеющий опоздал поужинать, то не ест вовсе. На ночь можно выпить 200 мл кефира, но только при большом чувстве голода. Пищу нужно принимать четыре раза в день, из которых один - перекус. Общая калорийность ежедневного рациона не должна быть выше 1200-1500 ккал. Так же хорошо помогает похудеть лимон, нужно просто добавлять его в воду.

#4

Диеты всегда эффективны, но после них кожа становится более дряблой, а настроение сходит на нет. Что бы ни допустить этого, нужно добавить физические упражнения. Главными помощниками в вопросе: "как быстро похудеть? " - упражнения. И не просто махи руками и ногами, а кардио-нагрузка. Только с помощью нее можно подтянуть мышцы ног и уменьшить их объемы. Не нужно делать акцент только на приседания, выпады, а сконцентрироваться на активных движениях. Идеальная кардио-тренировка должна состоять из четырех этапов. На первом нужно хорошо размять тело - потянуть связки, разогреть мышцы. На втором этапе уделить время активным движениям - быстрому шагу, прыжкам, махам ногами. На третьем этапе около пятнадцати минут посвятить силовым упражнениям - прокачке мышц ног. После, сделать легкую растяжку икр и бедер.



#5

Еще один способ похудеть в ногах - это горячие обертывания. Они помогают верхним слоям жира растапливаться, ускоряя обмен веществ, и, выводя шлаки из организма. Одно из самых популярных обертываний - медовое. Его рецепт достаточно прост, и не несет финансовых затрат. Что бы приготовить его нужно смешать пару ложек теплого меда с половиной ложки горчицы. Данную смесь оставить на пятнадцать минут немного остыть. После, намазать готовой кашицей проблемные зоны ног и ягодиц. Далее замотаться в пленку, и лечь под теплое покрывало. Если по истечении десяти минут чувствуется легкое покалывание и тепло, значит, обертывание начало действовать. Находиться под одеялом нужно не менее сорока минут, после, смыть мед теплой водой.

#6

Стоит отметить, что в сочетании, все эти методы - спорт, питание, обертывания, дают очень хороший результат. Даже по истечении одного месяца ноги похудеют на два-три сантиметра, а бедра на все пять. Нужно помнить, что конечный результат всегда зависит от первоначального веса. Если худеющий выбирает для себя жесткие ограничения в питании, то размер ушедших объемов, будет превосходить заявленное число. Не нужно изнурять организм голодовками, тяжелыми физическими нагрузками. В конце, когда у организма не будет сил, это не приведет к желаемому результату, а лежать в больнице, под капельницей с глюкозой, никому не хочется. Главное в похудении правильно выбранная мотивация, желание, и все получиться!

На заметку!
tw fb vk