Фруктовая диета для похудения

Фруктовая диета для похудения

Автор

Фруктовая диета поможет не только избавиться от имеющихся лишних килограммов, но и насладиться процессом похудения. К тому же такая диета очень вкусная и полезная для организма и здоровья человека.
Вам понадобится:
  • Свежие фрукты
  • Желание избавиться от лишнего веса
#1

Фруктовая диета – это просто идеальная методика для решения проблемы с лишним весом. К числу достоинств данной методики можно отнести и то, что она дает прекрасную возможность провести курс оздоровления для всего организма, так как в состав фруктов входит большое количество ценных витаминов, а также антиоксиданты, клетчатка, и конечно, минеральные вещества. Основная суть этой диеты в том, что в ежедневный рацион добавляется большое количество фруктов, которые можно употреблять в любом виде – сухофрукты, консервированные или свежие.

#2

Прежде, чем приступать к такой методике похудения, необходимо помнить о том, что фруктовая диета имеет ряд особенностей и простых правил, которые надо, в обязательном порядке, соблюдать. Довольно часто, во время диеты, появляется просто непреодолимое желание съесть что-то вредное. В этом случае, надо остановить свой выбор на каком-то фруктовом десерте, который будет полезен для организма и он должен содержать минимальное количество калорий. Такая диета довольно разнообразна – например, вместо вредного тортика можно съесть фруктовое желе, а мороженое заменить замороженными фруктами. Фруктовый салат станет прекрасной альтернативой мясному салату, заправленному калорийным майонезом.

#3

Фруктовая диета подразумевает, что в течение дня перекусывать можно только свежими фруктами, чтобы организм не чувствовал сильный голод. Следовательно, надо позаботиться о том, чтобы всегда была возможность перекусить грушей, яблочком, черносливом или курагой. В этом случае, до наступления обеда или ужина не будет появляться чувство голода, в результате чего не будет постоянного переедания. Всегда дома должна быть ваза, наполненная свежими фруктами.

#4

К числу преимуществ данной методики относится и то, что во время диеты, можно будет легко отказаться от вредных привычек перекусывать фаст-фудом. Во время обеденного перерыва на работе, лучше кушать не бутерброды, а фруктовые салаты, которые можно легко, а главное быстро сделать утром. Уже примерно через месяц у человека вырабатывается стойкая привычки в течение дня перекусывать исключительно свежими фруктами, благодаря чему, даже после завершения диеты, человек будет продолжать терять лишние килограммы.



#5

На сегодняшний день существует невероятно большое количество разнообразных видов фруктовых диет. Некоторые диеты предлагают полностью перейти на фруктовое питание, а в основе других фрукты выступают в качестве дополнения к основному питанию. Каждый сам выбирает диету, с учетом личных предпочтений и результатов, которые планируется достигнуть. В то же время все диеты очень эффективны и за короткий промежуток времени помогут сбросить от трех и до пяти лишних килограммов.

#6

Строгая фруктовая диета не рекомендуется для соблюдения людям, которые имеют проблемы с желудком, так как этот вариант диеты подразумевает употребление свежих соков. Разрешается применять такую методику не чаще, чем один раз месяц. В первый день диеты на завтрак разрешается съесть любой свежий фрукт и выпить только один стакан свежего сока, на обед – фруктовый салат, а на ужин надо приготовить фруктовый салат и выпить стакан свежего сока. Второй день – на завтрак надо съесть тарелку свежих фруктов и выпить стакан воды, обед – салат из фруктов и стакан воды, на ужин – тарелка отварных овощей и два свежих фруктов. Третий день – завтрак – тарелка свежих фруктов и стакан сока, на обед стакан воды и салат из фруктов, на ужин – суп из овощей.

На заметку!
tw fb vk