-
0
-
1
-
мануал
Эффективные диеты дома
Как похудеть за неделю приблизительно на 10 кг так, чтобы потраченные усилия не были напрасными, а достигнутый результат сохранился на долгое время?
- Выбрать продукт питания
- Неделю питаться только этими продуктами до 18.00
- Ограничить соль и сахар
- Пить максимальное количество воды
Можно попробовать посидеть на арбузной диете, применять которую предпочтительней летом или осенью, когда арбузы максимально свежие и содержат минимум химикатов. Соблюдая эту диету в домашних условиях в течение семи дней можно избавиться десяти килограммов, освобождая организм от шлаков, солей и лишней жидкости.
Но если у вас есть проблемы с почками, следует быть аккуратней. Всю неделю за завтраком нужно употреблять только нежирные каши, твердый сыр и свежие овощи. На обед кушайте отварную рыбу или мясо, а за ужином просто необходимо съесть 2 - 3 килограмма арбуза.
Также вы можете попробовать посидеть на рыбе, которая очень вкусна и полезна – плюс ко всему поможет спросить до 7 кг в неделю. Ежедневно нужно употреблять любую нежирную рыбу, сваренную или приготовленную на пару без добавок. Рыбу в составе диеты в домашних условиях можно есть сколько угодно.
Ежедневно за завтраком можно съедать небольшое количество нежирного творога с добавлением свежих фруктов. Овощной салатик станет незаменимым на обед, а пару ломтиков черного хлеба –на ужин, который можно запить стаканом нежирного кефира. Ради исключения, рыбу разрешается иногда немного поперчить или полить соком свежего лимона.
