Эффективная методика похудения доктора Агапкина

Эффективная методика похудения доктора Агапкина

Автор

На различных диетах «сидит» множество людей. Из всех худеющих, пытающихся сбросить лишний вес, всего лишь 20% худеют и сохраняют свой результат в течение года. Методика похудения Агапкина не относится к диетам, это ряд правил, которые учат правильно худеть и удерживать свой результат.
Вам понадобится:
  • Мотивация
  • Здоровый сон
  • Физические нагрузки
  • Контроль массы тела
  • Правильное питание
#1

У людей, желающих сбросить лишний вес, должна быть мотивация и желание. Наверное, странно звучит, но те полные мужчины и женщины, которые не могут похудеть, просто не хотят этого. Значит первым шагом должно стать посещение психолога. Человек, решивший похудеть обязательно должен завтракать и пища, принимаемая утром должна содержать белки. Садиться за обеденный стол нужно 5-6 раз в день: три основных приема пищи и два-три перекуса продуктами, содержащими мало калорий.

#2

Соблюдение режима дня - это обязательное условие, занимающее важное место в процессе похудения. Ночью обязательно нужно спать, а днем бодрствовать. Именно ночью, когда человек спит, разрушается жировая прослойка и растут мышцы, вырабатывается гормон роста. Похудеть будет гораздо сложнее, если цикл нормального сна нарушен, поэтому тем, кто привык ложиться спать и вставать каждый раз в разное время, необходимо менять свой режим дня.

#3

Похудение не происходит из-за того, что мышечной массы мало, а жировая ткань не расходуется. Методика похудения Агапкина рекомендует умеренные, но ежедневные физические нагрузки. Простая пробежка утром или вечером уменьшит аппетит и поможет расстаться навсегда с лишними килограммами. Нужно формировать полезные привычки. Подниматься по лестнице, а не ждать лифт, выходить за 1-2 остановки до дома и идти пешком и т. д. Самая полезная привычка-двигаться. Лежа на диване похудеть нельзя.

#4

Принимаемая пища должна быть правильно сбалансирована, то есть в рационе должны быть белки, жиры и углеводы. Обязателен прием витаминов. Массу тела необходимо постоянно контролировать. При похудении важно измерять не только вес, но и размеры человека - измерять в сантиметрах обхват бедер, живота, ягодиц и других частей тела. Можно проводить биоимпедансный анализ состава тела. Он покажет, за счет уменьшения какой ткани человек худеет мышечной или жировой.



#5

Это основные правила, которые рекомендует методика похудения Агапкина. Помимо правил есть и советы. Обязательно включить в пищевой рацион отруби. Употреблять как можно меньше соли - 5 граммов в день будет достаточно. 4 часа до сна нужно посвятить себе, есть в это время не следует. Мучные и сладкие продукты необходимо употреблять как можно меньше, а жирную пищу желательно исключить из рациона. Следуя этим правилам и советам, желающий похудеть человек не сбросит моментально ненавистные килограммы. Но процесс похудения будет происходить, не нанося вред организму. Здоровый образ жизни следует вести не только из-за того, чтобы похудеть. Только так, по мнению доктора С. Агапкина, можно сохранить и продлить свою молодость.

На заметку!
tw fb vk