Эффективен ли пилатес для похудения?

Эффективен ли пилатес для похудения?

Автор

Пилатес для похудения используют многие, но так ли он эффективен в достижении данной цели? Данная статья раскрывает сущность пилатеса и механизм его действия на организм, а также отвечает на поставленный выше вопрос.
Вам понадобится:
  • коврик для фитнеса
  • вода
#1

Пилатес получил свое название благодаря его создателю – Джозефу (Йозефу) Пилатесу, который первым опробовал методику на себе и добился впечатляющих результатов. В широком смысле - это единство физических упражнений, внимания, контроля над своим телом и правильного дыхания. Система ставит перед собой развитие гармонично развитой личности, способной управлять собой. Но его первоначальный смысл давно утратился, и пилатес превратился в модное фитнес-направление, но сохранившее свою самобытность.

#2

Пилатес воздействует на все группы мышц, задействуя самые глубокие и труднодоступные для тренировок. Упражнения максимально мягкие и выполняются плавно, без рывков. Пилатес для похудения подходит тем, кому противопоказаны прыжки, бег, да и вообще активная аэробная нагрузка, потому что в этом комплексе ее просто нет. Люди, страдающие от ожирения, тоже оценят данный вид фитнеса, ведь он, фактически, подходит для любых возрастов и уровней физической подготовки. Также он замечательно зарекомендовал себя, как средство борьбы с обвисшим животом после родов у женщин, ведь система особое внимание уделяет именно мышцам пресса.

#3

Однако подобные тренировки не помогут сбросить лишние килограммы моментально за счет своей интенсивности, да и он не ставит перед собой такой цели. Во время занятия, которое в среднем длится 50 минут, организм расходует не более 350 калорий. Пилатес для похудения не подходит тем, кто стремится не только убрать лишний жир, но придать телу рельеф или нарастить мышечную массу, потому что используя только свой вес добиться этого невозможно. Несомненно, пилатес поможет укрепить мышцы, улучшить обмен веществ, но все же его направленность больше оздоровительная, недели спортивная.

#4

Если включать его в свои тренировки, то необходимо проводить не менее 5 занятий в неделю по 40-50 минут. Пилатес можно выполнять и дома, что достаточно удобно, ведь он не требует оборудования, но новичкам лучше делать упражнения под контролем тренера, чтобы научиться правильной технике дыхания и выполнения упражнений. Процесс похудения пойдет гораздо быстрее, если параллельно три раза в неделю выделить время для кардиотренировок: аэробики, бега, прыжков со скакалкой или просто пеших прогулок и плавания. Заниматься ими лучше с утра по 30-40 минут. Важно также придерживаться правильного питания, не переедать и исключить из рациона все сладкое, мучное, жирное и алкоголь.



#5

Итак, пилатес, конечно, поможет улучшить физическую форму человека, но только он один похудеть не поможет. Если разнообразить тренировки еще и аэробикой, лишний вес будет буквально «таять».

На заметку!
tw fb vk