Диета Дюкана для похудения для мужчин

Диета Дюкана для похудения для мужчин

Автор

Ошибаются те, кто считает, что диеты - прерогатива женщин. Мужчины тоже имеют право на корректирование своих форм не только с помощью тренажеров, но и прибегнув к специальному рациону. Данная статья расскажет о диете Дюкана для мужчин.
Вам понадобится:
  • Сила воли
  • Подходящий набор продуктов
  • Желание похудеть
#1

Заставить мужчину кушать меньше, чем обычно, практически невозможно. А это плохо сказывается на его формах, что не позволяет чувствовать себя молодым и привлекательным. Организмы женщин и мужчин имеют массу различий. Поэтому и диеты для представителей сильной половины человечества должны быть особенными. Одним из лучших способов похудения для мужчин считается диета Дюкана. Ее суть заключается в употреблении большого количества белковых продуктов, которые так необходимы мужскому организму.

#2

Поскольку мужчины за сутки тратят больше калорий, чем женщины, то и питание у них должно быть соответствующим. К тому же физический труд предполагает в себе наличие отличной мышечной массы, тонус которой можно поддержать, употребляя белок. Именно поэтому данная диета больше всего подходит для мужчин. Основными продуктами данного метода похудения являются мясо и рыба, поскольку именно они богаты белком и полезными полиненасыщенными жирными кислотами, в которых нуждается мужской организм.

#3

В рацион диеты Дюкана мужчины должны в обязательном порядке включать молочные продукты. Это могут быть и молоко, и йогурты, и кефир. Главное - они должны быть низкокалорийными. Не стоит отказываться и от свежих овощей и фруктов. Включив их в свой ежедневный рацион, можно не только избавиться от лишнего веса, но и обогатить организм необходимыми витаминами и минералами, которые нужны в любом возрасте. Правильное питание поможет укрепить костную, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, наладит обменные процессы в организме.

#4

Французский диетолог рекомендует в комплексе с диетой использовать физические упражнения, особенно те, которые направлены на тренировку и увеличение мышц тела. Но здесь главное не переусердствовать, поскольку вместо сжигания жира можно сжечь мышечную массу. Также важно правильно рассчитывать количество употребляемого протеина, поскольку его избыток превращается в жировые отложения (поэтому нужно с осторожностью относиться к белковым продуктам) . Рекомендуемая доза протеина в сутки - 3 г на 1 кг веса.



#5

Диета Дюкана предполагает в себе исключение из мужского рациона жареной, соленой, сладкой и мучной пищи. А вот свежий салат и прочие овощи можно есть без ограничений. Недостаток данного метода в том, что набор рекомендуемых продуктов не может полностью удовлетворить потребности мужского организма. Да и некоторые полезные витамины и минералы поступают в меньшем количестве, чем положено. Если у мужчин возникла необходимость использовать диету, то выбор описанного метода весьма удачен, поскольку с его помощью мужские формы обретут былую привлекательность.

На заметку!
tw fb vk