Диета для кормящих матерей

Диета для кормящих матерей

Автор

Питание матери в период кормления грудью сказывается на здоровье малыша, поэтому в это время женщины вынуждены ограничивать себя в употреблении некоторых продуктов. Статья расскажет о том, что представляет собой диета для кормящих.
Вам понадобится:
  • Натуральные продукты
  • Продукты, улучшающие лактацию
#1

Каждая мама хочет, чтобы ее малыш был здоровым. А для этого просто необходимо питаться полноценно и разнообразно. Именно с молоком матери ребенок получает все необходимые ему вещества. Диета для кормящих, которую прописывают врачи в роддомах, обычно бывает очень строгой и исключает продукты, которые с большей вероятностью могут вызвать аллергию или колики у малыша. Однако это вовсе не означает, что весь список продуктов противопоказан абсолютно всем детям. Так что каждой маме все же лучше подбирать диету индивидуально под себя и своего ребенка.

#2

К продуктам, которые во время кормления грудью следует употреблять с особой осторожностью, относятся злаковые, содержащие глютен, то есть в группу риска входят все каши, кроме гречневой, кукурузной и рисовой, а также хлеб и макаронные изделия. Кроме того, не стоит злоупотреблять коровьим молоком, хотя в измененном состоянии (в виде кефира, ряженки, йогуртов) оно наоборот полезно. Также желательно исключить из своего рациона цитрусовые, экзотические фрукты, фрукты и овощи с красным пигментом. Но самое главное - пища должна быть исключительно натуральной - не содержать химических добавок, которые не подвергаются изменениям в организме матери и в полном составе переходят через грудное молоко малышу.

#3

По мнению специалистов, в ежедневное меню кормящих мам обязательно должно входить нежирное красное мясо или мясо птицы (преимущественно в отварном виде) , нежирная рыба (карп, хек, судак, треска) , творог и сыр. Очень важно в это время включить в свой рацион свежие фрукты и овощи, в которых содержится большой запас витаминов. Однако, если возможности употреблять их в необходимом количестве нет, можно компенсировать этот недостаток приемом витаминно-минерального комплекса, специально разработанного специалистами для кормящих матерей. В период кормления, желтельно, исключить жирные и жареные блюда, и отдать предпочтение отварной пище, приготовленной на пару. Из жиров можно позволить себе немного сливочного и растительного масла. Достаточную дозу углеводов кормящие женщины должны получать из крупяных продуктов, фруктов, овощей и ягод, максимально ограничив при этом употребление сахара, варенья и кондитерских изделий.

#4

Диета для кормящих также предполагает употребление продуктов, увеличивающих выработку грудного молока. К ним относятся фундук, грецкие орехи, семечки, халва, сыр, дрожжи. Улучшению лактации также способствуют такие приправы, как имбирь, анис, тмин и отвары из фенхеля и укропа. Очень важным является питьевой режим. Кормящим мамам рекомендуется ежедневно выпивать до двух литров жидкости, в том числе воды, чая, специальных отваров и соков.



На заметку!
tw fb vk