Как определить свой уровень тестостерона?

Если нужно узнать точно уровень тестостерона, то самостоятельно сделать это невозможно. Придется идти к врачу - он выпишет направление для сдачи анализов. Однако есть ряд признаков, по которым можно определить, что уровень мужских половых гормонов снижен. Уменьшение полового влечения к женщинам и проблемы с эрекцией являются признаками того, что проблема существует. Как узнать уровень тестостерона, как понять, что он понижен? Изменения в характере: человек становится временами невыносим. У него появляется раздражительность, он впадает в депрессию, устает, теряет вес или, наоборот, - набирает лишний.

В запущенном состоянии, когда содержание уровня тестостерона совсем невелико, может уменьшиться количество волос на лице и теле, и даже может начать расти грудь. Понижается содержание уровня тестостерона обычно у мужчин, которым за 40, когда наступает так называемый «кризис среднего возраста», но и более молодые мужчины от этого не застрахованы. Если человек много и напряженно работает, мало спит, нервничает, почти не бывает на свежем воздухе, нерегулярно питается, то не нужно удивляться тому, что и с потенцией у него будут проблемы. Эти проблемы ведут к неврозам, что не способствует повышению уровня тестостерона. Получается замкнутый круг.

Спровоцировать понижение уровня тестостерона могут другие причины. Нельзя, например, бесконтрольно принимать стероидные анаболики, которые употребляют атлеты для наращивания мышечной массы, гормональные препараты. Болезни гипофиза, который контролирует уровень тестостерона, и повреждение яичников, в которых мужские гормоны вырабатываются, могут отрицательно сказаться на гормональном фоне. Если уровень тестостерона понижен, то нужно принимать меры, чтобы не стать импотентом в расцвете лет. Недостаток мужских половых гормонов опасен еще и тем, что в целом у человека ухудшается качество жизни, теряется интерес к ней, рвутся семейные и социальные связи, ухудшается работоспособность. Что предпринять?

Наладить режим дня. Не засиживаться допоздна за работой, не проводить вечера в шумных компаниях, а ложиться спать пораньше. При любой возможности ходить пешком. В ежедневный свой рацион включать разнообразные продукты, обязательно рыбу и фрукты — овощи. Если не хочется есть кашу, значит нужно, чтобы гарниром к блюдам были крупы, такие как гречка и рис, - чаще, чем макароны или картофель. Пусть все будет посыпано зеленью: петрушкой, укропом, кинзой. Орехи нужно есть обязательно. Исключить спиртные напитки, поменьше пить кофе и курить. Будет в порядке здоровье - пропадут признаки пониженного уровня тестостерона.