Как выбрать обруч для похудения?

Всем с детства известны стандартные обручи – пластиковые или алюминиевые, цельные или полые внутри. Они довольно легкие и гладкие. Сегодня можно встретить в магазинах обручи утяжеленные магнитами, обручи массажные, а также обручи, снабженные счетчиками калорий. Большое разнообразие предлагаемых обручей порой приводит в недоумение. Попробуем разобраться в предназначении каждого вида и понять, как выбрать обруч для похудения, который подойдет для тех целей, которые намечены.

В первую очередь можно порекомендовать для похудения обручи утяжеленные. Такие обручи бывают двух видов: гибкие и твердые. Гибкие обручи удобны в транспортировке, так как их можно сложить и взять с собой, отправляясь в командировку, в гости, на отдых или просто на пляж. Вес твердых обручей для похудения может достигать 2,5 кг. Утяжеленные с помощью магнитов, такие обручи идеально подходят женщинам, желающим побыстрее сбросить вес. Результаты занятий с утяжеленным обручем эффективно скажутся на талии и бедрах.

Чтобы сделать свои занятия эстетически привлекательными как для себя, так и для окружающих можно придумать, как украсить обруч. Для этих целей отлично подойдут цветные клейкие ленты, самоклеющиеся декоративные пленки. Если обруч светлый можно самостоятельно разрисовать свой обруч фломастерами или акриловыми красками и закрепить рисунок прозрачным скотчем. Кроме эстетического эффекта такая обмотка еще и защитит обруч от царапин и деформации при ударах об пол или землю.

Для того чтобы, приобрести тонкую талию, избавиться от располневшего животика замечательно подойдет массажный обруч, имеющий выступы с внутренней поверхности. Рассмотрим, как крутить массажный обруч. Чтобы нагрузка приходилась именно на талию, прорабатывались глубокие мышцы живота, не следует широко расставлять ноги при вращении массажного обруча. Руки при этом можно поднять в стороны или заложить за голову. Вращать обруч нужно ритмично, по часовой стрелке без резких скачков, чтобы предотвратить появление синяков и не повредить спину. Нужно стараться, чтобы амплитуда вращения обруча была как можно меньше.

Прежде, чем приступить к упражнениям, важно знать простые правила как заниматься с обручем. Первое и основное из которых – выполнять вращения хула-хупа обязательно нужно натощак или не менее чем через 4 часа после приема пищи. Чтобы было удобно подсчитывать количество вращений можно приобрести обруч со встроенным счетчиком.

Но большинство девушек все же предпочитают на первых порах заниматься с обычным металлическим обручем. Он достаточно тяжел, по сравнению с пластиковым, и в тоже время не оставляет синяков на теле. Как крутить железный обруч известно каждой девушке, которая хоть раз брала в руки этот гимнастический снаряд. Металлический обруч, падая с талии на пол, обычно очень больно бьет по ногам. Поэтому, не имея достаточного опыта, лучше заниматься с обручем пластмассовым. В любом случае, если чувствуете, что обруч начинает спадать с талии – ускорьте движения, это вернет обруч на место. Удачных и приятных тренировок!