Как сохранить мышечную массу при сушке?

Рельефное и подтянутое тело мечта любого молодого человека. Так же, многие девушки мечтают о тонкой талии и стройной фигуре. Как же этого добиться не теряя при этом мышечной массы? Если вы в целом довольны состоянием своего тела, но при этом хотите немного сбросить вес, тогда все, что вам необходимо это сушка. Данный термин использовался изначально бодибилдерами, но последнее время активно употребляется всеми, кто занимается спортом. Особенно часто о сушке можно услышать от людей, которые занимаются в качалках. Именно у них чаще всего возникает вопрос как сохранить мышечную массу.

Что же такое сушка? На данном этапе необходимо стимулировать расщеплении жиров, а для этого достаточно отказаться от углеводов. То есть сушка - диета, которая исключает из рациона жиры и углеводы. Стоит заметить, что необходимо не переставать заниматься спортом во-время сушки. Иначе вы будите терять не только жир, но и мышечную массу. Важно сосредоточить свое внимание на силовых упражнениях, именно они позволят развивать мышцы. Многие и без того знают как правильно нарастить мышечную массу, просто нужно продолжить это делать. Не стоит увлекаться приемами, которые развивают сердечно-сосудистую систему, они являются менее эффективными в данном случае. Обратите внимание, еще до начала сушки необходимо продумать систему силовых тренировок, это позволит вам избежать неприятных сюрпризов в самом процессе. Идеально будет, если ее вам поможет разработать специалист.

У многих перед тем как сесть на диету возникает следующий вопрос  как рассчитать идеальную массу тела. Это легко сделать при помощи формулы Кетеле. В 19 веке он предложил метод, который многие используют и в наши дни. Кстати, многие знают эту форму под названием индекс массы тела. Рассчитывается он так: берется масса тела и делиться дважды на рост, указанный в метрах. Далее по таблице необходимо посмотреть укладывается получившиеся значение в колонку норма или нет. Если индекс массы укладывается в интервал от 18 до 35, то значит человек имеет нормальное телосложение.

Для того чтобы вам не пришлось решать проблемы как восстановить мышечную массу после сушки, стоит не забывать консультироваться со своим тренером. Если вы решили отказаться от углеводов и мечтаете о подтянутом теле, то должны помнить о том, что данная диета признана многими специалистами по питанию - опасной. Таким образом при расщеплении углеводов выделяются другие вещества, которые могут пойти на пользу организму или же наоборот превратиться в жир. Если вы хотите узнать как набрать мышечную массу тела, то значит вам еще рано задумываться о сушке. Во-первых, вам необходимо будет большое количество времени потратить на тяжелые тренировки. Во-вторых, на данном этапе нельзя ограничивать поступление в организм жиров и углеводов, ведь мышцы должны быть из чего-то построены.