Как сделать обруч для фитнеса своими руками?

Как сделать обруч для фитнеса своими руками?

Автор

 В сегодняшние дни много людей, особенно девушек, обеспокоены своей фигурой и здоровьем, в целом. Для того чтобы не стыдиться показать себя в купальнике или другой облегающей одежде, каждая борется против несовершенств фигуры своими методами. Кто-то посещает дорогостоящие процедура в спа-центрах, др
Вам понадобится:
  • обруч
  • старание
#1

Обруч – замечательное средство в борьбе с лишними сантиметрами на талии. Многие задаются вопросом, а как сделать обруч дома, и возможно ли это? Обруч нельзя сделать в домашних условиях. Да и зачем это? Цены на него не слишком высокие. Можно купить самые дешевый и улучшить его дома за несколько минут. Дело в том, что эффективнее использовать тяжелый обруч. Желательно покупать железный. Но если вы уже приобрели пластмассовый обруч, то утяжелить его не составит труда. Потребуется лишь отсоединить части обруча, высыпать внутрь любую крупу и снова собрать все части воедино. Также можно замотать места соединений изолентой, чтобы в случае поломки не рассыпать все на пол.

#2

Чтобы тренировки дали результат, нужно правильно использовать агрегат. Так как же крутить обруч правильно, чтобы добиться желаемого эффекта спустя несколько занятий? Желательно крутить обруч, меняя направления. Крутить обруч лучше натощак, чтобы не спровоцировать тошноту. Исходное положение – ноги на ширине плеч, спина прямая, живот максимально втянут, руки за головой. Перед зарядкой лучше сделать дыхательную гимнастику, чтобы в ее процессе сожглось больше жиров.

#3

В детстве почти каждый крутил обруч. Но со временем многие теряют навыки или используют умения неправильно. Так как научиться крутить обруч, чтобы эффект был максимальным? Во-первых, нужно принять правильную стойку, а именно прямая спина, ноги на ширине плеч. Берем обруч, подталкиваем его в любую сторону, какую удобно, и начинаем слегка покачивать бёдрами. Направление менять каждый 5 минут. После смены 6 направлений можно отдохнуть. Если чувствуйте, что устала спина, то лучше сделать перерыв, иначе можно ее повредить. Важно знать, что также есть специальная группа людей, которым не подходит тренировка с обручем. Не стоит крутить обруч беременным, старикам, людям, у которых есть проблема с почками и ЖКТ и другим.

#4

Обруч помогает не только сформировать красивую фигуру, но и приводит здоровье в норму. Как убрать живот, крутя обруч - вот основной вопрос всех, желающих убрать лишние сантиметры с боков, живота и бедер. Для того чтобы достичь нужного эффекта необходимо только время и старание. Любой свободный момент посвящайте обручу. Делайте упражнения ежедневно, но время увеличивайте постепенно. Могут появиться синяки, но они вскоре пройдут. Когда ваше тело будет более натренированным – занимайтесь час, но не более.



#5

Благодаря несложным упражнениям с обручем ваше тело подкачается, будет выглядеть спортивным и стройным!

На заметку!
tw fb vk