Как правильно крутить обруч?

Как правильно крутить обруч?

Автор

Каждая девушка хочет выглядеть красиво и привлекательно и иметь стройную фигуру. Но не все имеют возможность посещать фитнес-клуб или приобретать дорогие тренажеры для дома. Именно для таких представительниц прекрасного пола идеально простое и не дорогое изобретение – обруч. Рассмотрим, как научитьс
Вам понадобится:
  • Обруч
  • Терпение
#1

Обруч или хула-хуп очень знаменитое во всем мире изобретение и многие женщины с увлечением крутят его. Хотя тренеры по фитнесу относятся скептически к данным занятиям, так как нагрузка слишком мала и не в какое сравнение не идет с силовыми или кардио тренировками. Но все-таки при постоянных занятиях с обручем можно неплохо скорректировать фигуру, главное терпение и упорство. Попробуем разобраться, как правильно крутить обруч, чтобы приблизить свою фигуру к идеалу.

#2

Перед тем как начать занятия с обручем необходимо этот самый обруч купить. Разновидностей данного снаряда в магазинах много: обычный, складной, массажный и утяжеленный обручи. Для людей, которые впервые начинают заниматься с обручем рекомендуется покупать самый обычный, железный снаряд. Для тренировок вне дома подойдет складной вариант, так как он будет занимать минимум места при транспортировке. Массажные и утяжеленные обручи идеальные помощники при похудении, так как они превосходно воздействуют на подкожный жир, улучают кровообращение и помогают даже при борьбе с целлюлитом. Когда хула-хуп выбран, можно вернуться к вопросу, как научиться крутить обруч.

#3

Для того чтобы научиться крутить обруч необходимо выбрать свободное место, дабы ничего не разбить. Поставить ноги на ширине плеч и запустить обруч вокруг талии или того места, где необходимо его крутить. Чем ближе к друг другу будут стоять ноги, тем сложнее будет крутить обруч. Так как у девушек чаще всего проблемное место живот, особенно после родов, то все чаще возникает вопрос, как убрать живот, крутя обруч.

#4

Для того чтобы крутить обруч на животе и не набить синяков, первое время рекомендуется одевать плотную кофту. После того как тело привыкнет, можно будет крутить и на голый животик. Чтобы добиться хорошего результата, необходимо заниматься ежедневно и крутить обруч хотя бы 15 минут в день. Чтобы быстрее увидеть результат от упражнений необходимо делать несколько подходов, но крутить более 15 минут за раз не рекомендуется. Особенно тяжелый и массажный обруч, так как можно повредить позвоночник. При ежедневных занятиях результат можно увидеть уже через две недели.



#5

Со временем, если заниматься с легким обручем, будет казаться, что улучшений нет, так как тело привыкнет к нагрузке. В такой ситуации можно самостоятельно утяжелить обруч. Как сделать обруч тяжелым без особых затрат? Все просто. Если обруч железный или пластмассовый, то необходимо проделать в нем дырочку и засыпать какой-нибудь «утяжелитель», например, горох или песок. Наполнитель будет зависеть от диаметра отверстия. После того как обруч будет утяжелен дырочку необходимо заделать и можно продолжать работу над красивым телом. Придерживаясь таких простых правил и набравшись терпения можно получить фигуру своей мечты.

На заметку!
tw fb vk