Как поставить удар в боксе?

Как поставить удар в боксе?

Автор

Бокс - один из видов кулачной борьбы, его истоки уходят в далекое прошлое, известно о поединках, проводившихся в 13-м веке. Как вид спорта, был официально признан в Англии в 1719 году. Первые бои велись голыми кулаками, затем стали наматывать кожаные ремни, укрепляя кисти рук и пальцы. Эти ремни и я
Вам понадобится:
  • Место для занятии
  • Легкая физическая подготовка
  • Перчатки
  • Груша
  • Желания добиться успеха
#1

Как поставить удар, для постановки сильного удара необходимо правильно использовать три действующих силы , движения ног , корпуса и руки. Рассмотрим понимания сила с физической стороны, как правило силой движет две величины это масса и скорость, для измерения полной силы эти показатели умножаются. В соответствие с данным законом необходимо добиться максимально использовать свой вес с приличным ускорениям.

#2

Как поставить удар в домашних условиях, рассмотрим непосредственно постановку удара в не зала, для начало нужно встать в правильную стойку, для этого ноги ставятся параллельно друг другу и сводится вмести далее отводим одну ногу в сторону и получаем в наглядном преставлении угол 90 градусов, затем двигаем пятку обратно в параллельное положения другой ноги, в таком положении получится небольшое пространство между ног , далее поворачиваем пятки ног на 45 градусов и сгибаем не много коленья ног . Так же необходимо правильно расположить руки для нанесения удара и защиты от удара, правая рука прижимается к подбородку тем самым закрывая две опасные области поражения это печень и подбородок, левая рука выставляется не много вперед.

#3

Удар , из данной стойки можно наносить прямые удары такие как Джеб и Кросс. Джеб (от англ. jab — внезапный удар, тычок) — один из основных видов ударов в боксе. Кросс (от англ. cross — крест) — разновидность прямого удара, относится к числу наиболее сильных ударов. Для нанесения точных и сильных ударов необходимо отрабатывать удары, самый эффективной отработкой является бой с тенью позволяет поставить необходимою технику для нанесения сильного удара. Для этого необходимо встать в стойку описанную ранее и начать отрабатывать движения, при этом движения должным медленными а мышцы расслабленными.

#4

Постановка Джеба и Кросса, для начало отклоняем корпус не много назад вставая на полную стопу ноги, далее следует поворот ноги для Джеба левая, Кросса правая. Как только поворот ноги закончен мы запускаем вторую силу это движения корпусом, данное движения должно устремляться вперед за которым последует третья сила, выстрел руки с максимальной скорость что позволит нанести сильный удар. Такие же действия следует выполнять и для Кросса только наблюдаются разные движения ног.



На заметку!
tw fb vk