Как перестать бояться воды?

Как перестать бояться воды?

Автор

Мы боимся воды, как всего, что нам неизвестно. В отличие от животных, мы понимаем, что можем утонуть – и это мешает нам расслабиться в воде. Мы тратим силы на то, чтобы не утонуть! Со временем этот психологический барьер только увеличивается, и преодолеть его бывает очень сложно.
Вам понадобится:
  • Желание научиться плавать
  • Понимание того, что умение плавать нам дано природой
  • Изучить психологические техники преодоления страха перед водой
#1

Большинство людей, даже немного умея плавать, предпочитает держаться на мелководье. Очень редкие пловцы на пляже заплывают далеко в море, озеро или реку. Мы не знаем, что именно у нас под ногами – и инстинктивно боимся неизвестности. Страх перед водой - нормальное явление для человеческой психики. Страх нужно научиться осознавать, анализировать его причины и преодолевать.

#2

Страх преодолевается осознанным усилием воли или многократным повторением ощущения страха одной и той же опасности. Многократно повторенный прыжок с парашютом вызывает удовольствие, а страх уходит на задний план. С плаванием – та же история. Для преодоления боязни перед водой нужно как можно чаще входить в эту воду. Для начала на то самое мелководье до того предела, пока вы воды не боитесь. Это воспитание психологической стабильности.

#3

Паника – плохой помощник в обучении плаванию, и даже для опытных пловцов паника опасна для жизни. Необходимо в самом начале обучения полностью исключить любую вероятность панических реакций, которые оттолкнут вас от воды. Обучайтесь азам плавания в бассейне на малой глубине, приобретите очки для плавания, чтобы постоянно видеть дно под ногами, обзаводитесь инструктором, который действительно является хорошим пловцом. Это избавит вас не только от настоящей опасности, но и от «фантомных страхов», которыми вы себя сами пугаете. Вы должны чувствовать себя в полной безопасности!

#4

Обязательно научитесь относиться к плаванию как к приятному развлечению. Это добавит вам положительных реакций на воду. С другой стороны, постарайтесь не забывать, что вода не является родной средой для человека и может быть опасной при определенных обстоятельствах. Это позволит вам, преодолев страх воды в будущем, не впадать в эйфорию, а трезво оценивать свои силы и возможные опасности, которые могут возникнуть в воде. Выработка трезвого отношения к воде и понимания возможных трудностей в отношениях с ней позволит избежать стрессов и паники в определенных ситуациях, а значит, может спасти вам жизнь.



#5

Более того, к возможным критическим ситуациям нужно себя сознательно готовить – это, так называемый, «ситуационный тренаж». Вы готовитесь ко встрече с потенциально опасной стихией на берегу, а затем в воде изучаете возможные трудности и опасности и методы их преодоления. Научившись плавать, вы сможете использовать некоторые тренинги: заплывы на одних руках (ноги свело судорогой), плавание в водоворотных зонах (преодоления турбулентных трений в воде), плавание на сбитом дыхании (возможная паника), плавание на длинные дистанции с остановками для отдыха (необходимость проплывать большие расстояния), заплывы ночью, в дождь, в шторм, в холодной воде и т.д. Приобретенный в таких тренингах опыт позволит вам избежать стрессовых реакций на обстоятельства и выработать систему борьбы с экстремальными условиями.

#6

Тренировки на открытой воде любого типа – обязательное условие преодоления страхов. Открытая вода – совершенно иной психологический барьер, который недоступен в бассейне. Поэтому, если вы учитесь плавать в реке или на море – это идеальный вариант обучения преодолевать страх. Кроме того, речная вода «тяжелее» воды в бассейне, а морская - «легче». Кстати, обучение плаванию в соленой воде проходит быстрее – соленая вода плотнее пресной, выталкивает ваше тело на поверхность и облегчает плавание.

#7

Преодоления страха воды – это активизация мобилизующих реакций организма, один из видов тренинга возможностей психики, к достижению которых всегда нужно стремиться. Преодолев страх перед водой, человек получает дополнительный заряд уверенности в собственных силах. А это значит, что и другие страхи подвластны его силе воли.

На заметку!
tw fb vk