Как научиться плавать в реке?

Как научиться плавать в реке?

Автор

Умение плавать – полезное качество. Благодаря ему вы не растеряетесь в критической ситуации на воде. Обучения плаванию не требует особых условий. О том, как научиться плавать в реке - расскажет наша инструкция.
Вам понадобится:
  • Река, пригодная для купания
  • Помощник-инструктор для подстраховки
  • Знание техник и азов плавания
  • Осторожность
#1

Принципы обучения плаванию на реке практически ничем не отличаются от техники обучения плаванию в бассейне, озере или море. Однако обучение плаванию на открытой воде требует соблюдения своей техники безопасности и некоторых условий, а обучение плаванию на движущейся воде эти требования делает особенно актуальными.

#2

Итак, у вас есть желание научиться плавать самостоятельно, но в городе нет бассейна, а значит, записаться в профессиональную секцию плавания у вас не получится. Придется осваивать азы плавания самостоятельно.

#3

Плавание на реке, особенно если вы только начали учиться плавать, представляет собой ряд преимуществ и сложностей. Сначала о преимуществах! • Во-первых, вы начинаете обучение сразу на открытой воде, то есть в естественных условиях и преодолеваете страх неизвестной водной среды сразу. Обучение плаванию в защищенном и хорошо известном бассейне дается намного проще и преодоления страха перед водой происходит практически безболезненно, но затем, при переходе на открытую воду, вам придется преодолевать психологический барьер еще раз! Начав сразу с реки, вы сделаете это только один раз. • Во-вторых, обучение в более сложных условиях (течение, температура воды) заставит вас мобилизоваться серьезнее, а значит, процесс обучения пройдет быстро.

#4

К недостаткам и опасностям обучения плаванию на реке советуем отнестись более серьезно. • Обучаться плаванию на реке необходимо только в присутствии партнера, который хорошо плавает и поможет вам в сложной ситуации. Ни в коем случае не пытайтесь начинать занятия самостоятельно! • Страх перед водой преодолевается сложнее. Перед вами малознакомая среда, вы не знаете глубин, на реке может быть достаточно сильное течение и водовороты, а на дне могут оказаться коряги и посторонние предметы. • На реке может не оказаться подходящего места для качественного обучения (мелкой заводи без течения), а обучение на глубине или при большом течении опасно и некомфортно. Это может оттолкнуть вас от желания научиться плавать.



#5

Кроме того, обучение плаванию на реке требует более упорного труда, чем обучение плаванию на море. В реке – пресная вода, которая имеет меньшую плотность, чем ваше тело, и для того, чтобы удержаться на поверхности или плыть в такой воде, вы будете тратить много сил. В море, где соль в воде значительно повышает ее плотность, плавать намного легче – плотности воды и вашего тела близки, и вода сама выталкивает вас на поверхность.

#6

В любом случае, обучение плаванию на реке – это нелегкий труд, и вам необходимо быть психологически готовыми к преодолению этих трудностей. Кроме того, необходимо грамотно подойти к созданию условий для плавания на реке, чтобы эти трудности свести к минимуму.

#7

Прежде всего, изучите акваторию реки и постарайтесь найти места с минимальным течением и мелководьем. Это может быть заводь, протока, небольшой рукав реки. Если река имеет поворот в вашем районе, то один из берегов будет глубоководным и там будет сильное течение, водовороты и крутой высокий берег, а на противоположной стороне образуется обычно природный пляж (плес), где дно пологое, а течение минимальное. В такой воде на мелководье обучаться легче.

#8

Постарайтесь выбирать безлюдные места для обучения плаванию – это даст вам возможность не отвлекаться на реакцию окружающих, а сосредоточиться на самом процессе обучения.

#9

Обязательно начинайте обучение плаванию на реке только под контролем опытного тренера. Река, в отличие от спокойного и безопасного бассейна, может содержать массу опасностей, которые легко преодолевает опытный мастер, но для вас они могут стать непреодолимым препятствием. Если рядом с вами будет человек, хорошо умеющий плавать, он сможет вам помочь и поддержать в нужный момент, и создаст у вас психологическое ощущение безопасности, что очень важно для человека, который только осваивает азы плавания, да еще и испытывает страх перед водой.

#10

Техника обучения плаванию в реке абсолютно такая же, как техника для любого другого водоема. Естественно, с поправкой на открытую и движущуюся воду. Вам предстоит пройти все основные этапы обучения – научиться правильно дышать в воде, контролировать свою плавучесть, координировать действия руки ног в воде и т.д. Пресная вода потребует от вас некоторого напряжения сил, однако наличие легкого течения, например, позволит вам легко скользить по течению, лежа на спине или животе, а также впоследствии отрабатывать технику отдельных стилей плавания и увеличивать нагрузку на мышцы, плывя против течения.

#11

Пройдя первый этап обучения, не спешите входить в состояние эйфории от достигнутых успехов – прежде всего, необходимо изучить технику безопасности поведения и плавания в воде, чтобы уметь справиться с опасными ситуациями. Важный этап – обучение статическому плаванию – умению лежать на воде, восстанавливая дыхание и силы. Это позволит вам не выбиваться из сил, своевременно восстанавливать их и не утонуть.

#12

Возьмите за правило перед входом в воду обязательно разминаться на суше – неразогретые мышцы при столкновении с холодной речной водой могут повести себя непредсказуемо. А бороться в воде с мышечной судорогой очень опасно. Помните, что если вода достаточно холодная, то находиться в ней долго нежелательно.

#13

Обязательно тренируйте дыхание в воде. Великая истина «Пока вы ровно дышите – вы не утонете» - действует на воде идеально!

На заметку!
tw fb vk