Как научиться плавать под водой?

Как научиться плавать под водой?

Автор

Плавание под водой – это сноркелинг, вид экстремального спорта и экзотического отдыха. Хитрость снокерлинга заключается в том, что плавать нужно максимально расслабившись, выполняя медленные ритмичные движения руками и ногами, сохраняя спокойное равномерное дыхание.
Вам понадобится:
  • Изучить техники подводного плавания
  • Пройти курсы обучения и выбрать соответствующее снаряжение для плавания под водой
  • Регулярные тренировки
  • Хорошее настроение
#1

Плавание с маской, трубкой и ластами действительно не представляет никаких сложностей и практически не нуждается в специальном обучении. Вы просто плаваете под водой. Стараясь не напрягать тело, равномерно дыша через трубку, и плавно работая ногами в ластах. Однако подводное плавание все равно нуждается в вашей подготовке.

#2

Для того, чтобы погружаться и плавать под водой в маске, ластах и с трубкой, вам придется пройти краткий курс снокерлинга и получить сертификат пловца. После этого вам будет доступна аренда снаряжения на любом курорте и возможность погружаться на мелководья в самых роскошных подводных уголках тропических морей планеты.

#3

Помните, что пользование снаряжением требует определенной сноровки и практики. Вам придется научиться входить в воду спиной – так удобнее, чтобы не мешали ласты. Если вы не снимаете ласты в воде, то и выходить на берег тоже нужно задом наперед. Вхождение в воду с катера лучше совершать подобно аквалангистам – кувырком спиной вперед. Выход на катер также осуществляется спиной вперед. Или нужно перед выходом снять ласты.

#4

Вам также нужно будет привыкнуть к новым ощущениям ношения маски на лице и дыханию через трубку. На начальном этапе обучения это будет вызывать дискомфорт, поэтому начните свои упражнения со снаряжением на мелководье. Научитесь просто лежать вниз лицом на поверхности воды, полностью расслабившись, и равномерно дышать через трубку. Дыхание должно быть ровным и свободным, и вы очень быстро избавитесь от ощущения, что вам не хватает воздуха.



#5

Снаряжение делает вас легче воды. Даже не умея плавать, вы окажетесь на поверхности воды как только сделаете глубокий вдох и перевернетесь лицом вниз. Этот классический прием используется во всех техниках обучения плаванию и дает вам возможность совершенно не тратить силы на поддержание плавучести, а сосредоточиться на технике плавания. Тем более, наличие маски и трубки позволит вам долго находиться в этом положении, а ласты помогут совершать достаточно быстрые и продолжительные заплывы на большие расстояния.

#6

Когда вы научитесь дышать в воде в спокойном состоянии, начинайте учиться двигаться в воде. Вам помогут ласты и руки. Некоторое время займет отработка ритмичных движений ногами в ластах с минимальной тратой сил. Ноги должны совершать движения «вверх-вниз», как при плавании стилем кроль. Старайтесь совершать движения ногами неторопливо, но с большей амплитудой качания. Ноги должны быть выпрямленными в коленях, движение осуществляется всей ногой «от бедра». Следите за тем, чтобы ноги с ластами находились под водой и не шлепали по поверхности.

#7

Положение тела при плавании должно быть горизонтальным, поясница расслаблена. Но не слишком прогибайте спину – быстро утомитесь. В таком положении вы можете долгое время плавать на мелководье, изучая подводный мир.

#8

Как только вы освоитесь с управлением ногами в ластах, можете добавить в технику плавание работу руками – они совершают те же движения, что и в кроле. Это уже спортивный снокерлинг, который предполагает скоростные заплывы под водой на время и длительность пребывания под водой. На обучение этой технике вы потратите несколько дней. Плавание в маске с трубкой и ластами не требует спортивных скоростей, как в классическом кроле. Самое главное – беречь силы и равномерно дышать.

#9

Такое плавание сразу очень трудно дается даже профессиональным пловцам, хорошо владеющим классическими стилями плавания – поэтому ваши проблемы вполне объяснимы и решаемы. Комфорт и техника придут с практикой, но сначала вы будете бороться с заливанием трубки, проникновением воды под маску, запотеванием стекла, своей неповоротливостью в ласта. Главное - до момента, пока вы не почувствуете себя относительно свободно в снаряжении, не советуем вам уходить на глубину. Это опасно и сложно.

#10

Зато когда вы полностью освоитесь со снаряжением и научитесь держать равновесие в воде и ровное дыхание, вы обнаружите перед глазами совершенно иной, прекрасный подводный мир, ради экзотической красоты которого стоило пройти все трудности обучения плаванию с маской и трубкой!

На заметку!
tw fb vk