Как научиться набивать на ноге мяч?

К мастерскому владению мячом стремится каждый мальчишка, играющий в футбол во дворе. Особым искусством считается набивка, при которой мяч постоянно удерживается в воздухе при помощи ног и не касается земли. Освоить этот прием может почти каждый. Главное — запастись терпением перед тренировками. Первым залогом успеха этих тренировок является качественная и удобная обувь. Больше всего подойдут обычные кеды для зала или обычные бутсы. При этом они должны идеально соответствовать размеру ноги.

Для того, чтобы узнать, как научиться набивать мяч на ноге, сперва нужно этот мяч приобрести. Очевидно, что для тренировки ног понадобится футбольный кожаный мяч. Он должен быть жестким и хорошо накачанным. Следующий момент — это поиск места для самого упражнения. Здесь подойдет любая площадка, а ее покрытие особого значения не имеет. Отрабатывать навыки можно не только на футбольном поле, но и в любом спортзале.

После того, как площадка найдена, можно переходить к упражнению и набивать мяч ногой. Особо внимательно нужно следить за тем, чтобы тело сохраняло равновесие. Для этого есть хорошее упражнение: нужно опереться на одну ногу, согнуть другую в колене и поднять. Если простоять в такой позе несколько минут, то можно научиться контролировать равновесие. Потом настанет время для упражнений с мячом.

Сначала мяч учатся набивать одной ногой — той, которой удобнее. Для начала мяч нужно взять в руки, на высоте пояса. Принимать особую стойку не требуется, равно как и широко расставлять ноги. Мяч подбрасывается обеими руками (не выше уровня лица) . В тот момент, когда он достигнет высоты 10-20 см от земли, должна начаться набивка мяча. Однако указанные цифры нельзя считать обязательными, каждый подбирает для себя комфортную высоту.

Удар по мячу наносится выпрямленной ногой, причем ее направляют под углом к исходному положению. По мячу ударяют подъемом (передней частью ноги) , это помогает направлять его вверх и продолжать набивку. В ходе нее спина должна быть выпрямлена. Поддерживать нужный темп помогают движения рук. За перемещениями мяча нужно внимательно следить, а при ударе требуется попадать в его середину, чтобы он не улетал в сторону. Именно последнее правило не соблюдают многие новички, поэтому ему нужно уделить повышенное внимание.

Сильно бить по мячу не надо, иначе он взлетит на неудобную высоту. Нет смысла поднимать снаряд очень высоко. Чтобы учиться набивать мяч, лучше всего удерживать его на уровне пояса. К более значительным высотам можно переходить после приобретения определенных навыков. Если мяч набивается одной ногой, то можно постоянно держать ее воздухе или периодически ставить на землю. В последнем случае нужно быть осторожным, избегая травм.

Научившись следить за траекторией мяча и контролировать свои движения, можно переходить к закреплению своих умений. Есть смысл фиксировать результаты, считая количество ударов по мячу. Это позволит оценить собственный уровень и понять, к чему стремиться. После этого можно будет звать друзей и с гордостью демонстрировать свои умения. Останется только лишь одно — не волноваться.