Как научиться делать сальто вперед?

Как научиться делать сальто вперед?

Автор

Путем постоянных тренировок уже через небольшое время можно делать сальто вперед.
Вам понадобится:
  • Мягкие маты
  • Умение выполнять кувырок вперед
  • Помощники
#1

Для начала нужно хорошо научиться выполнять кувырок вперед. Для этого необходимо пол застелить мягкими матами и можно переходить к упражнениям. Присесть и поставить руки на пол, после этого слегка оттолкнуться от поверхности ногами. Тело перекатывается плавным движением на руки и затылок. Повторить упражнение не менее 15 - 20 раз.

#2

После того как кувырок будет выполняться идеально, можно перейти к вопросу о том, как научиться сальто. Для этого нужно немного изменить обычный кувырок. Сесть на землю на корточки и выставить руки вперед, но не касаться ими земли. Оттолкнуться от поверхности, как бы заваливаясь вперед. И в последний момент поставить руки на поверхность, сделать кувырок.

#3

С каждым разом, руки следует отставлять все дальше. Таким образом, идет подготовка к кувырку с разбега и собственно сальто. При этом следует давать минимальную нагрузку на спину и шею, так как можно получить травму в виде растяжения. Для следующего упражнения понадобятся помощники, они помогут скорректировать и понять, как научиться делать сальто вперед.

#4

Стоя рядом с напарниками, следует немного присесть, закинуть руки немного назад и сильно оттолкнуться от земли. Одновременно с этим нужно начать группировку тела. На первых порах в этом будут помогать напарники, слегка подкручивая движение. Так следует повторить много раз, пока помощь не потребуется. После сильного скручивания и после того, как сгруппированное тело займет вертикальное положение над поверхностью, можно плавно развернуть тело.



#5

Важно не только понять, как правильно делать сальто вперед, но и корректно из него выходить, приземляясь точно на ноги. Для того чтобы избежать травм коленных суставов, ноги должны быть немного согнуты. Повторять все упражнения следует до того момента, как все будет выполнено правильно и четко. Переходить к выполнению сальто самостоятельно следует только при полной уверенности и многократного повторения необходимых упражнений.

На заметку!
tw fb vk