Как набрать сухую мышечную массу: бодибилдинг и фитнес

Как набрать сухую мышечную массу: бодибилдинг и фитнес

Автор

В вопросе как набрать мышечную массу, питание высококалорийной пищей и усиленные занятия в спортзале помогут достичь желаемого результата в короткие сроки. Читатель узнает, как при этом не навредить собственному здоровью.
Вам понадобится:
  • Физические нагрузки
  • Сбалансированное питание
  • Походы в спортзал
#1

Все спортсмены знают, что набор мышечной массы и избавление от жировых отложений одновременно – задача очень сложная. Именно, поэтому данная цель делится на два этапа. В принципе, сухую мышечную массу можно набрать в одноэтапном режиме, но очень сложно, а точнее практически невозможно. Кроме того, для одноэтапного набора сухих мышц человек должен обладать отменной иммунной системой. Следовательно, до того, как набрать сухую мышечную массу, необходимо набрать мышечнуюмассу в целом.

#2

Для набора мышечной массы необходимо отрегулировать режим питания. На этот период пища должна содержать как можно больше полезных веществ, витаминов, микро и макро элементов. Увеличивая калорийность пищи на 300-400 калорий еженедельно, мышечная масса начинает постепенно нарастать. Задумываясь о том, как набратьмышечную массу, питание и перекусы перед сном нужно включить в рацион спортсмена.

#3

На период выращивания мышечной массы необходимо употреблять высокоуглеводную пищу и ежедневно усиленно тренироваться в спортивном зале. Физические нагрузки должны задействовать все возможные группы мышц. Необходимо выкладываться по полной, тренируясь в спортзале. Такой ритм жизни должен быть до тех пор, пока спортсмен не наберет более 10 килограмм общего веса.

#4

Рассуждая о том, как парню набрать мышечную массу, можно сразу заверить, что женщине намного сложнее добиться необходимых результатов. Поэтому, именно мужская аудитория больше в этом заинтересованная. После того, как общий вес массы вырос на 15-20 килограмм, можно смело приступать к «высушиванию».Главным аспектом в этом деле, является не допустить потерю мышечной массы вместе с весом. Потому решить вопрос о том, как уменьшить мышечнуюмассу гораздо легче, нежели чем ее набрать. «Высушивание» - это постепенный процесс похудения, но физические нагрузки должны увеличиться втрое. Это необходимо для того, чтобы масса тела уменьшалась, а мышечная масса фиксировалась в необходимых объемах.



#5

После режима полноценного питания необходимо перейти к диетам и физическим нагрузкам. Процесс сложный, но он отвечает всем стандартам вопроса, как набрать массубез химии. Кроме того набор мышечной массы при помощи химических препаратов достаточно опасен и необратим для здоровья. Поэтому лучше потратить на процесс наращивания сухой мышечной массы больше времени и сил, чем отдать собственное здоровье в обмен на красивое и накаченное тело.

На заметку!
tw fb vk