Начало тренировок после перерыва: советы тренера

Начало тренировок после перерыва: советы тренера

Автор

Все больше людей посещают спортивные клубы, тренажерные залы и стадионы. Не мудрено, ведь все хотят выглядеть сногсшибательно. Но что делать, если по какой - то причине тренировки стали нерегулярными? Возникли перерывы между тренировками, затянувшиеся на месяцы? Ответ есть!
Вам понадобится:
  • Спортивная подготовка
  • Терпение
  • Усердие
#1

Тело - это храм. Оно требует ухода, внимания и постоянной упорной работы над собой. И вот, если по какой - то причине работа над телом прекратилась на недели, а иногда и месяцы, следует начинать все заново, с чистого листа. Начало тренировок после перерыва может быть трудным. Поэтому прежде чем возвратиться к ним следует осознать, что дороги назад не будет, зато точно будет тяжело. И вот когда решение вернуться к тренировкам принято окончательно и бесповоротно, можно переходить к следующему шагу.

#2

Вернувшись в спортзал не следует думать, что перерывы между тренировками прошли бесследно, и сразу же выполнять привычные упражнения. Начинать тренировки придется так, будто человек посещает спортивный зал впервые. В противном же случае, не только не будет результатов, но и ещё могут появиться травмы. Наверстать упущенное, начиная "с нуля", не составит труда. Тело и мышцы в частности, также имеют память и легко привыкнут к постоянной нагрузке. А самому человеку будет проще вернуться к регулярным тренировкам.

#3

Перерывы в тренировках, конечно, не пошли на пользу организму. Значит сейчас лучше довольствоваться меньшим, чем проделывать сразу большую работу, ожидая больших результатов. Если на следующий день после тренировок невозможно даже шевельнуться, то нагрузку следует немедленно уменьшить. На первых порах следует выполнять только базовые упражнения, дабы не навредить себе. А по мере привыкания организма к нагрузке, её можно будет увеличить.

#4

Как бы не были тяжелы тренировки после перерыва, нужно всегда прислушиваться к своему организму. Если мышцы постоянно болят, а организм изнурен, следует уделить этому внимание. Ведь причина может быть не только в неправильном распределении нагрузки, но и в неправильном питании. Питаться нужно правильно и с умом. Не следует забывать о витаминах и минералах, которых может не хватать организму. Так же не стоит злоупотреблять физическими нагрузками тем, кто сидит на диете. Это может быть опасно!



#5

Не следует, также, сразу нагружать себя. Посещать тренировки для начала стоит 2 раза в неделю, постепенно увеличивая их количество. Следуя этим незатейливым правилам, вернуться к тренировкам после перерыва будет проще простого, не смотря на то, какой перерыв между тренировками был.

На заметку!
tw fb vk