Как вылечить разбитое сердце?

Как вылечить разбитое сердце?

Автор

Говорят, от несчастной любви не умирают. Наверняка тот, кто испытывает такие чувства - все кажется наоборот. Приведенные ниже рекомендации помогут вам сориентироваться в бурном океане разрушенных отношений и исцелить свое разбитое сердце.

Вам понадобится:
  • Сила воли
  • Помощь друзей
  • Терпение
  • Работа
#1

1-й и 2-й дни. Все, что вы можете сделать – это пережить в первый, самый трудный день. Живите сегодняшним днем. Позвольте себе погрустить. Возьмите на работе больничный, спите весь день, съешьте что- нибудь вкусненькое, но не злоупотребляйте! Повторяйте успокаивающую мантру, которая поможет вам преодолеть первоначальный шок и боль, например: «Это тоже пройдет» или «Я переживу это». Обратитесь к близкой подруге или к родственнику. Вам необходимо поделиться своими чувствами с другими. Посмотрите фильм, чтобы отвлечься от проблем. Лучше посмотреть комедию, которая раньше веселила вас или же выберите фильм, который заставит вас плакать - вы удивитесь, насколько благотворно он подействует на вас.

#2

1-й месяц. 1-я неделя: Заставьте себя выходить на улицу, даже если чувствуете уныние. Ходите в кафе на чашку кофе или совершайте длительные прогулки. Выражайте свои эмоции естественным образом. Ведите дневник, рисуйте, лепите или занимайтесь музыкой. Каждый день делайте зарядку, - увеличение эндорфинов в крови сразу поднимет вам настроение. Боритесь с желанием позвонить вашему бывшему возлюбленному, вместо этого напишите письмо, но не отправляйте его. На выходные сходите погулять по городу, чтобы преодолеть искушение позвонить бывшему возлюбленному. Загляните к старой подруге или к родителям. Смена обстановки творит чудеса с настроением. Соберите все, что связано с вашим бывшим возлюбленным, в коробку и закройте ее. После этого вещи можно выбросить, пожертвовать на благотворительность или попросить подругу взять их на хранение на неопределенный срок. 2-я неделя: Окружите себя друзьями. Пообщайтесь с людьми, с которыми давно не виделись. Составьте списки, чтобы восстановить уверенность и самоконтроль: список друзей, список того, что вам нравится или список планов на следующее десятилетие. Побалуйте себя: сделайте новую прическу, посетите СПА-процедуры или займитесь шоппингом. Не поддавайтесь искушению позвонить бывшему возлюбленному. 3-я неделя: Подведите итоги. Узнали ли вы что-то новое о себе? Стали ли вы более чуткой по отношению к тем, кто испытывает трудности? Найдите себе занятие, которое заполнит ваше свободное время, отвлечет вас от проблем и вернет уверенность. Займитесь подготовкой к марафону, начните заниматься йогой или изучать новый иностранный язык. Не поддавайтесь искушению позвонить бывшему возлюбленному. Поработайте волонтером в ночлежке для бездомных, в столовой или в учебном центре. Это отвлечет вас от собственных страданий и заставит на время забыть о них. 4-я неделя: Продолжайте регулярное общение и физические упражнения. При этом, во время общения не впадайте в зависимость от алкоголя или наркотиков, чтобы заглушить боль. Позвоните бывшему возлюбленному, если считаете, что это вам поможет, однако, если вы только хотите сказать обидные вещи, воздержитесь от звонка. Встречайтесь с другими людьми и относитесь с осторожностью к возможности восстановить отношения. Помните, что, перед тем как восстановиться, вам придется испытать грусть, гнев, чувство вины и страх. Сдерживание и игнорирование этих чувств может навредить процессу восстановления, поэтому пишите, плачьте и делитесь переживаниями с друзьями.

#3

3-й – 6-й месяцы. Заставьте себя ходить на свидания. Вы удивитесь, обнаружив, что способны испытывать любовь. Это – часть процесса исцеления. Обратитесь к психиатру, если у вас появились симптомы депрессии, например, отсутствие аппетита, бессонница или слишком долгий сон, низкая самооценка и неспособность сосредоточиться или выполнять повседневные задачи. Попросите друга или врача порекомендовать вам специалиста по лечению депрессии. Помните, что процесс исцеления требует времени. Возможны приступы печали, гнева, чувства вины или страха уже после того, как, по вашим ощущениям, все прошло. Дайте вашему сердцу время на восстановление.

#4

Один год и далее. Мысленно подытожьте свой опыт: «Мое сердце когда-то было разбито. Мне было очень больно, и я рада, что все закончилось». Не вынашивайте тайных планов восстановления отношений с бывшим возлюбленным(ой), этим вы только разобьете свое сердце.



На заметку!
tw fb vk