Как выходить из стресса?

Как выходить из стресса?

Автор

Одни люди умеют избегать стрессовых ситуаций. Другие научились их предотвращать или успешно с ними бороться. Но существуют люди, которые день ото дня живут в состоянии постоянного стресса. Безусловно, такая жизнь – очень сложная, тяжелая и мучительная.

Вам понадобится:
  • Терпение
  • Друзья
  • Вторая половина
  • Вера в себя
  • Помощь психолога
  • Надежда
#1

Если стрессовая ситуация произошла единожды, то за выздоровление ответственно время. Не зря уже давно было сказано «время лечит». Если вы потеряли близкого человека, либо произошел болезненный разрыв, увольнение с работы, врачи поставили страшный диагноз, то естественно, что все пережитое спровоцировало появление стресса. В первые дни мы пытаемся отрицать очевидное. Не соглашаемся и не верим в происходящее. Чаще всего человек погружается в апатию. Он практически не ест и не спит, просто постоянно лежит на диване.

#2

Через некоторое время у человека появляются желания. Это может быть потребность выйти на улицу, либо посетить форумы в интернете, поиск людей для общения. Если говорить о сроках, то у каждого они индивидуальны. Кроме того, срок также зависит от степени тяжести того фактора, который стал причиной возникновения стресса, и от состояния нервной системы.

#3

И, наконец, в завершающей стадии человек окончательно примиряется с тем, что произошло, и одновременно с этим начинает уже искать способы выхода из ситуации.

#4

Важно в такие дни постараться заставить себя регулярно принимать пищу, выходить на свежий воздух. Нашему организму в такие моменты особенно нужна помощь. Ведь стресс разрушает защитные функции организма. Поэтому так часто, когда человек живет в затяжном стрессе, его преследуют различные заболевания и недомогания. Сначала это могут быть постоянные головные боли, хроническая бессонница, потеря веса. Следом начинаются уже более серьезные проблемы, касающиеся заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердца и других органов.



#5

Не сидите на диване и не ждите того момента, когда стресс уйдет сам. Если вы не станете прикладывать никаких усилий, то ваше время на реабилитацию увеличится в несколько раз, что грозит новыми проблемами со здоровьем. Не стройте график того, как должно быть. Наш организм – это не часы. Он не сможет по мгновению волшебной палочки справиться со стрессом только потому, что в энциклопедиях по психологии написано, что период восстановления занимает столько-то месяцев.

#6

Но чаще всего, говоря о затяжном стрессе, подразумевается стресс на работе. Современные люди не в состоянии справиться со всем грузом ответственности, который они должны нести на своих плечах. В последнее время стресс стал настолько обычным словом, которое употребляют даже в отношении детей. Что уж и говорить о взрослых. День ото дня стресс разрушает жизнь человека, а тот уже прекратил всякую борьбу. Тем самым человек обрекает себя на безоговорочное и обидное поражение.

#7

Разложите по пунктам ваш рабочий день. Внимательно просмотрите строку за строкой. Оцените каждый пункт, допустим, по 10-балльной шкале, где 10 – это та работа, которая требует максимальной отдачи, расхода энергии и жизненных сил. Теперь напротив каждого пункта укажите конечный результат, оценивая опять же по 10-балльной шкале. Проанализируйте ответы. Быть может, то задание, которое требует от вас затраты всех жизненных сил, приносит вам результат на 10 рублей? Постепенно начните избавляться от той работы, которая провоцирует возникновение стрессовых ситуаций.

#8

При стрессе необходим здоровый сон. Чаще всего именно в такие дни одолевает бессонница. Поэтому как минимум за час до сна закончите все свои дела, выйдите на улицу и подышите свежим воздухом. На ночь выпейте стакан теплого молока с медом или успокаивающий чай. Не злоупотребляйте снотворными. Если вы считаете, что обычные средства бессильны против бессонницы, обратитесь к врачу. Бесконтрольный прием медикаментов может ухудшить течение заболевания.

#9

Старайтесь не оставаться наедине со своим стрессом. Но в то же время не загружайте проблемами своих друзей. Не отказывайтесь от их предложения сходить на вечеринку или в кино. Во время мероприятия разрешите себе погрузиться в веселье и беззаботность. Ведь очень часто мы, сами того не подозревая, ставим запреты на положительные эмоции. Стресс вынуждает нас смотреть на мир сквозь черные очки. Крушите их вдребезги. Но если необходимо выговориться, попросите вашего лучшего друга на час стать вашей «жилеткой». Если вы боитесь открыться близким вам людям, запишитесь на консультацию к врачу-психологу.

#10

Не живите в стрессе, не соглашайтесь и не воспринимайте такое положение вещей как норму. Стресс никогда не станет для вас союзником, он изнутри крадет ваши силы, положительные эмоции. Не сдавайтесь без боя, врага победить можно, но, быть может, не всегда так быстро, как нам хотелось бы.

На заметку!
tw fb vk