Как можно избавиться от стресса?

Вы должны понять, что стресс – это заболевание. И поэтому его необходимо лечить. Но сразу стоит сказать, что антидепрессанты и другие медицинские препараты не всегда оказываются хорошими помощниками. К сожалению, именно их чаще всего и выбирают люди, которые постоянно сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Их можно понять. Купить и выпить таблетку гораздо легче, чем проводить долгую работу над собой. Антидепрессанты и прочие стимуляторы принимают строго в соответствии с предписаниями врача. Иначе у человека сформируется зависимость, и появиться потребность в постоянном увеличении дозы лекарств.

Часто стресс возникает в результате определенных причин. Постарайтесь сформулировать свои основные проблемы. Это может быть непосильная нагрузка на работе, или разлад в семье. Вам необходимо найти наилучший выход из сложившейся ситуации. Безусловно, большая часть проблем покажется не решаемой. Кажется, что коллеги откажут вам в просьбе взять на себя часть задания, а свекровь никогда не согласится установить дома перемирие. Не отчаивайтесь так скоро. Ищите новые возможности и способы. Ведь только в ваших силах избавить себя от стресса.

Обязательно уделите внимание своему физическому состоянию. «В здоровом теле здоровый дух». Проводите как можно больше времени на свежем воздухе, занимайтесь оздоровительной аэробикой. В борьбе со стрессом помогает медитация и йога.

Откажитесь от вредных привычек, таких как алкоголь, курение и, особенно, прием наркотических средств. Кроме того, под запрет попадает кофеин и энергетические напитки. Они слишком сильно истощают нервную систему.

Очень важен крепкий и здоровый сон. Ведь вашему организму необходим полноценный отдых. Перед сном желательно совершить небольшую прогулку или провести некоторое время в тишине. Не следует допоздна смотреть телевизор или играть в компьютерные игры. А если вы взяли часть работы домой, обязательно закончите все дела как минимум за час до сна. Вам важно осознать, что эти 60 минут крайне необходимы организму. Полноценно отдохнув, вы повысите продуктивность выполняемой вами работы в несколько раз. Кроме того, не забывайте устраивать перерывы и в течение рабочего дня. Если в офисе шумно, выйдите на улицу на 5-10 минут. Расслабьтесь, закройте глаза и подумайте о прекрасном. Прекратите все свои попытки вновь вернуться к какой-либо волнующей вас проблеме. Необходимо отрешиться от всего происходящего. Обязательно составьте себе распорядок дня. Чтобы у вас всегда были выделены минуты, а иногда и часы, для отдыха. Не берите на себя слишком трудновыполнимые обязательства.

Если все эти изменения в образе жизни не принесли ощутимого результата, значит, ваш организм сильно истощен. Возьмите неделю отпуска. Забронируйте поездку в дальние страны. Новые впечатления, положительные эмоции помогут вам отдохнуть и избавиться от стресса. Не думайте в эти дни о работе, о проблемах в семье и других неурядицах. Забудьте о них. Но как только вы вернетесь обратно, не спешите взваливать новую ношу на свои плечи. Проанализируйте ваш прошлый образ жизни и внесите коррективы. Безоговорочно соблюдайте все новые предписания.

Отвлечься помогут и встречи с друзьями, походы в театр, кино. Найдите себе новое интересное хобби, запишитесь в различные секции или клубы по интересам. Самое главное, не сидите дома в одиночку, просматривая репортажи с мест трагедий, катастроф, бедствий. Если вы и являетесь кинолюбителем, то проследите за тем, чтобы на дисках были записаны только комедии или фильмы с «happy-end». А если вам грустно, заведите домашнее животное. Уже давно доказано, что питомцы помогают своим хозяевам справиться со стрессовой ситуацией.

Но иногда человек просто не в состоянии сам побороть стресс. Причин может быть много. Это и слишком затянувшаяся череда неудач, либо черная полоса без просветов или изменение привычного образа жизни далеко не в лучшую сторону. И на то, чтобы избавиться от стресса, не остается ни сил, ни желания. В таком случае необходима помощь специалиста. Обратитесь к психологу или психотерапевту. Вам помогут справиться со стрессом, а в случае необходимости выпишут лекарства, которые при правильном приеме помогут преодолеть сложившуюся кризисную ситуацию.

Благодаря собственным силам, помощи друзей, консультациям врачей вы сможете победить стресс. Обязательно проанализируйте полученный опыт. Важно не допустить возникновения новых подобных ситуаций.