Как укрепить сосуды ног?

Как укрепить сосуды ног?

Автор

Стройные, здоровые и красивые ноги являются визитной карточкой любой женщины! Данная статья будет полезной и интересной всем девушкам и женщинам, которые столкнулись с проблемой слабых сосудов ног. В статье будет представлена подробная информация о том, какие профилактические меры необходимо делать,
Вам понадобится:
  • Движение
  • Здоровое питание
  • Гели и мази
  • Упражнения для ног
  • Контрастный душ
#1

Каждый раз, когда мы сидим часами за работой или за компьютером, выполняя свою работу, стоим в очередях за очередной покупкой, ходим по магазинам, гуляем по городу, стоим за плитой, чтобы приготовить обед, и даже когда нервничаем и переживаем стресс, наши ноги оказываются под большой нагрузкой. В итоге, мы зарабатываем себе слабые сосуды, вздутые вены, боль в ногах и отекшие ноги. Чтобы избежать всех этих неприятностей и укрепить сосуды ног, необходимо соблюдать следующие обязательные профилактические меры и указания.

#2

Итак, как укрепить сосуды ног? В первую очередь ногам нужно постоянное движение. И самый лучший вариант - это плавание. Когда человек ходит в бассейн или просто плавает в воде, сосуды ног находятся в движении, что способствует активной циркуляции как крови, так и лимфы. Если же нет такой возможности ходить в бассейн, нужно хотя бы ходить в день несколько часов. И как можно большие расстояния. Если есть возможность, было бы неплохо выходить утром на пробежку. Утренний воздух и хотя бы час бега по утрам сделают свое благородное дело.

#3

Как бы это странно не звучало, но здоровое и рациональное питание так же влияют на сосуды ног. Мы привыкли есть все, что попадает нам под руку. Это касается фаст-фудов, спиртных и алкогольных напитков, газированных соков, кофе и крепкого чая, жареных и жирных бутербродов, соленых и горьких блюд, мучных изделий с толстым слоем крема. Каждый раз, когда мы съедаем добрую порцию такой еды, мы засоряем наши сосуды и кровь в том числе. Поэтому необходимо исключить из рациона все вышеописанное. И вместо этих продуктов употреблять в пищу свежие фрукты и овощи как в сыром виде, так и в отварном и запеченном, легкие супы, кашицы (овсяные, гречневые, ячменные, рисовые и прочие) , свежевыжатые соки и свежеприготовленные компоты, салатики, пюрешки, зеленый чай.

#4

Редко бывает, когда человек просыпается по утрам и весь день ничем практически не занимается - просто лежит и смотрит телевизор или слушает музыку. В основном, все работают, а в конце дня ноги дают о себе знать. Сосуды и вены устают, ноги отекают и начинают болеть. В этом случае хорошими помощниками являются гели и мази от отеков и болей в ногах. Они помогают укрепить сосуды ног. Перед тем как нанести на ноги ель или мазь, лучше сделать сначала ванночки для ног. Ванночки можно сделать на основе лекарственных травяных трав. Нужно всего лишь минут 15-20 подержать ноги в таком растворе, а затем нанести гель (мазь) .



#5

Еще одним средством для того, чтобы укрепить сосуды ног, являются упражнения для ног. Нужно каждый день уделять упражнениям по полчаса утром и вечером. Времени займет немного, но зато помощь ногам будет большая. К таким упражнениям для ног относятся приседания, поднятие и хождение на носках, прыжки, так называемый "велосипед" (его нужно делать, лежа на спине) , выпады ногами вперед и назад. Даже простая утренняя гимнастика поможет ногам. Поскольку при утренней гимнастике начинает двигаться все тело и приводить в движение кровь.

#6

И наконец, одним из важных мер для того, чтобы укрепить сосуды ног, является контрастный душ. Однако следует предупредить, что контрастный душ противопоказан всем тем, у кого есть проблемы со здоровьем, или у кого в организме есть воспалительный процесс. При контрастном душе нужно попеременно чередовать горячую и холодную воду. При этом нужно, чтобы напор воды был сильным. Кроме того, нужно не просто наводить струю воды на ноги, а направлять струю снизу вверх. Контрастный душ хорошо укрепляет сосуды и вены ног, закаляет ноги и делает их здоровыми и сильными.

На заметку!
tw fb vk