Как не бояться посторонних звуков в квартире ?

Как не бояться посторонних звуков в квартире ?

Автор

Существует огромное количество фобий, то есть страхов и переживаний по поводу чего-либо. Боязнь посторонних звуков в медицине получила название фонофобия. Как перестать бояться посторонних звуков в собственной квартире - подскажет наша инструкция.
Вам понадобится:
  • Желание избавиться от фобии
  • Терпение
  • Самоконтроль
  • Помощь специалиста
#1

Все регулярно слышат странные звуки в квартире. Давайте узнаем как не бояться посторонних звуков в квартире . Самое главное, что вы должны сделать - признаться самому себе в том, что вы действительно испытываете страх.

#2

Первым способом избавления от данного вида фобии является обращение за помощью к специалисту. В наше время существует большое количество частных и государственных психотерапевтов, которые, используя различные виды методик и приемов, помогут вам выявить причины возникновения страха и подскажут как от него избавиться. Минусом такого способа является определенная сумма денег, которую вам потребуется заплатить за услуги психотерапевта.

#3

Избавиться от фонофобии можно и самостоятельно. Для этого необходимо иметь большую силу воли и умение контролировать свои эмоции и чувства. Научитесь отгонять от себя все негативные и неприятные мысли. Думайте только о хорошем. Если ваше воображение вдруг начинает рисовать жуткие картины, постарайтесь переключится на что-то позитивное и удерживайте этот образ всякий раз, когда становится страшно.

#4

Если вы хотите победить фобию - перестаньте избегать ситуации, в которых она возникает. Оставшись в квартире один на один со своими страхами, не заглушайте их громкой музыкой и телевизором, или включенным по всей квартире светом - наоборот, попытайтесь спокойно выяснить природу возникновения постороннего звука.



#5

Отвлечься от страхов вам также поможет новое увлечение или хобби. Но при этом стоит обращать внимание на свое дыхание: оно должно быть спокойным и ровным. Как только вы начинаете нервничать, вспоминайте об этом, и делайте дыхательную гимнастику.

#6

Помните, с фобиями можно и нужно бороться. Жизнь в постоянном страхе не позволит вам наслаждаться каждым ее моментом. А ведь она наполнена столькими прекрасными и интересными вещами - не лишайте себя их!

На заметку!
tw fb vk