Как ускорить обмен веществ: 10 лучших способов

Как ускорить обмен веществ: 10 лучших способов

Автор

Неправильное питание, алкоголь, отсутствие физических нагрузок- все это несомненно влияет на наш организм и не лучшим образом. Со временем накапливается лишний вес, появляются тяжелые болезни, но как вовремя остановить все это и как нормализовать обмен веществ в организме? Данная статья поможет разо
Вам понадобится:
  • Вода
  • Дробное питание
  • Спорт
  • Контрастный душ, сауна, баня
  • Массаж
  • Имбирь
#1

Обмен веществ- это один из важнейших процессов в нашем организме, благодаря которому происходит синтез поступивших витаминов и минералов с пищей, что требуется для поддержания жизни. Многие люди, желающие похудеть, задаются вопросом, как ускорить обмен веществ? Некоторым кажется эта задача невыполнимой, но на самом деле здесь нет ничего сложного, главное знать некоторые правила питания и образа жизни. Один из главных факторов, который влияет на скорость обмена веществ, является дробное питание. Если человеку необходимо похудеть, он несомненно должен питаться маленькими порциями не менее 5-6 раз в день. Такое питание будет постоянно ускорять обменные процессы в организме, не перегружая его, а следовательно начнется и похудение. Этот механизм можно сравнить с горением дров в печи, подкидывая через некоторый промежуток времени небольшое количество дров в огонь, мы несомненно поддерживаем его.

#2

Вторым не менее важным фактором является вода. Поскольку человеческое тело на 80 % состоит из воды, мы просто обязаны поддерживать этот баланс и употреблять не менее 1,5-2 литров воды в сутки. Выпивая по стакану воды каждый час, мы помогаем организму справится с обезвоживанием, поскольку огромное количество воды человек теряет вместе с потом, а также она участвует в кровообращении и других жизненно важных процессах нашего организма

#3

Третьим фактором, как нормализовать обмен веществ, является спорт. Человеку просто необходимо включать в свой ежедневный график кардио и силовые нагрузки. Все мы знаем, что начиная выполнять даже утреннюю гимнастику, наше сердцебиение усиливается, а следовательно и кровь начинает быстрее двигаться по нашим венам, ускоряя все процессы в организме, в том числе и обменные.

#4

Нечто не может так быстро взбодрить как контрастный душ. Это еще один способ, помогающий не только проснуться по утрам, но и ускорить наш метаболизм. Многие из нас не любят посещать бани и сауны, но мало кто задумывался, что это также помогает нормализовать обменные процессы в организме, вывести шлаки, улучшить состояние не только кожи, но и организма всецело. Если у человека нет противопоказаний для посещения парилки, он просто обязан посещать бани, не менее 1 раза в месяц, а по возможности 1-2 раза в неделю. Хорошим способом дополнить посещение бани или сауны, будет употребление имбирного чая. Учеными давно доказано, что употребление имбирного чая в 15 раз ускоряет обмен веществ, а это отличный показатель, несравнимый не с одним другим продуктом.



#5

Еще один не менее приятный способ как нормализовать обмен веществ в организме, является массаж. Не обязательно тратить деньги на дорогих специалистов, можно просто заниматься самомассажем дома, вечером в ванне или перед телевизором, просматривая любимую телепередачу. Даже легкое растирание значительно ускорит кровообращение, ну и естественно метаболизм. Свежий воздух, умеренное нахождение на солнце, здоровый сон не более 8-9 часов, все это несомненно благотворно повлияет на скорость обмена веществ.

#6

Но существует и такая категория людей, которая долгое время пытается набрать несколько килограмм, но высокий уровень обмена веществ не позволяет им этого сделать. И они задаются вопросом, как замедлить обмен веществ? Но и здесь нет ничего сложного, просто людям, которые хотят поправиться необходимо ограничить употребление кофеина (чай, кофе) , белковой пищи, увеличить употребление углеводной пищи.

#7

Как нарушить обмен веществ, не соблюдая правила здорового образа жизни, на какие факторы стоит обратить внимание, чтобы этого не произошло? Неправильное питание, недосыпание, генетическая наследственность, частое употребление алкоголя ведут к нарушению обмена веществ. А как нарушение обмена веществ влияет на организм? Сначала у человека появляется усталость, раздражительность, постоянное желание перекусить, а следовательно появляется и лишний вес. Если вовремя не обратить внимание на эти симптомы, в скором будущем могут развиться и такие страшные болезни, как сахарный диабет или ожирение. Не стоит пренебрегать данным советами, поскольку обмен веществ- это очень сложный химический процесс и «загубить» его очень просто, а вот восстановить будет гораздо труднее! Каждый человек просто обязан следить за своим питанием и образом жизни, не дожидаясь, когда в организме начнут развиваться страшные болезни, ведь нет ничего сложного, просто надо любить себя!

На заметку!
tw fb vk