Как принимать витамин Е и с чем?

Как принимать витамин Е и с чем?

Автор

Как принимать витамин Е? Какие важные правила при этом нужно соблюдать? Какова суточная норма токоферола для детей и взрослых? Из каких продуктов питания его можно получить? Подробности - в данной статье.
Вам понадобится:
  • витамин Е в составе витаминного препарата
  • продукты, содержащие токоферол: рожь, кукуруза, бобы и прочие
  • желание быть доровым
#1

Если организм испытывает дефицит некоторых витаминов, то он начинает функционировать неверно и неэффективно. Именно поэтому важно следить за своим здоровьем и регулярно восполнять запасы витаминов, микроэлементов и минералов. Так, крайне важен (особенно для женщин) витамин Е. Как принимать его? Об этом лучше всего спросить врача, но несколько полезных рекомендаций будут нелишними. Итак, во-первых, перед началом приёма следует сдать анализ крови, чтобы выяснить оптимальную дозировку.

#2

Узнать о том, как принимать витамин Е, можно в разных источниках. Важно выяснить дозу, которая будет оптимальной для того или иного человека. Измеряется такое вещество в международных единицах (МЕ). Суточная норма составляет 4-15МЕ в зависимости от уже имеющегося количества, а также от прочих важных моментов и факторов. К примеру, грудному ребёнку требуется примерно 3 МЕ, школьникам – 7 МЕ, взрослому мужчине – 10 МЕ, а женщине – около 8 МЕ. А кормящим и беременным женщинам необходимо до 15 МЕ витамина А.

#3

Для организма важны все витамины. Но также важно, как именно они употребляются. Так, витамин Е несовместим с некоторыми другими. Так что его не следует совмещать с витамином Д, К и В12, а также с железом. При этом все свойства токоферола будут нейтрализоваться. Также витамин Е может мешать усвоению тех или иных веществ. Кроме того, токоферол снижает свёртываемость крови, так что с препаратами, разжижающими кровь, пить его не стоит. Не рекомендуется совмещение с противосудорожными средствами.

#4

Витамин Е, С и прочие – это антиоксиданты, которые очень нужны организму. И если употреблять токоферол в тандеме с некоторыми другими витаминами, то он будет действовать быстрее и эффективнее. Например, лучше употреблять витамин Е с витамином А и С, а также с селеном.



#5

5.Не следует принимать токоферол на голодный желудок. Но и после употребления жирной пищи этого также делать не стоит. Так что самый лучший вариант – это скушать немного фруктов и овощей, а потом принять витамин Е. суточную дозу лучше разделить на несколько частей, так токоферол лучше усвоится. Кроме того, витамин Е следует с осторожностью и только после консультации врача принимать людям с эндокринными и гормональными нарушениями или с эпилепсией.

#6

6.Можно постараться получить данный женский витамин из продуктов, содержащих его: бобы, пшеница, рожь, кукуруза, овёс, треска и многих других. Но если дефицит значительный, то рекомендуется дополнительный приём витаминных комплексов. Но передозировок нужно избегать, так как может возникнуть аллергическая реакция.

На заметку!
tw fb vk