tw fb vk
Как повысить содержание витамина К в рационе?

Как повысить содержание витамина К в рационе?

Автор

Поздняков Дмитрий

В списке самых широко известных витаминов, витамин К пока не занимает лидирующих позиций. А ведь он также важен для работы нашего организма: витамин К способствует улучшению свертываемости крови и поддерживает здоровье костей.
Вам понадобится:
  • Зеленые листовые овощи
  • Пищевые добавки с витамином К
#1

Продукты, богатые витамином К - это, прежде всего, зеленые листовые овощи. Ваша мама была абсолютно права, в детстве доказывая вам их пользу. И чем темнее овощи, тем лучше. Шпинат, мангольд, брокколи, листья одуванчика - все это замечательные источники витамина К. Репчатый лук, хотя совсем и не зеленый, тоже содержит много витамина К.

#2

Если вам назначена операция, проконсультируйтесь с вашим доктором по поводу витамина К. Так как он способствует улучшению свертываемости крови, его иногда назначают пациентам перед операцией. Если дополнительный прием витамина вам не нужен, вы сможете поразить глубиной своих знаний миловидную медсестру.

#3

Не вступайте в ряды космонавтов. Согласен, звучит немного странно, но содержание витамина К – очень важный для них показатель. Пребывание в невесомости провоцирует потерю костной массы, поэтому витамин К так важен: он не только восстанавливает костный мозг, но и повышает усвоение организмом кальция.

#4

Если вы – женщина, вышедшая из репродуктивного возраста, срочно заканчивайте карьеру «космонавта». После наступления менопаузы, ваш организм начал производить намного меньше эстрогена - гормона, важного для поддержания здоровья костей. Удовлетворительное содержание витамина К необходимо для предупреждения остеопении (нарушения остеогенеза) и остеопороза (разрежения кости).

#5

Принимайте пищевые добавки с витамином К, но только под наблюдением вашего врача.

#6

Если вы беспокоитесь о состоянии костей, начните делать упражнения с весовой нагрузкой.

#7

Витамин К жирорастворим, поэтому он токсичен при высоких концентрациях. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема любых витаминов.

Лента форума
  • alt

    ZOLOTTCE

    19 октября 2014

    Здоровое питание

    Болею сахарным диабетом, как следует вести образ жизни чтоб оставаться в форме?

  • alt

    K0S

    19 октября 2014

    Здоровое питание

    Сколько нужно заниматься спортом, чтобы похудеть?

  • alt

    PrRnik

    24 апреля 2014

    Здоровое питание

    Как быстро похудеть после родов: возможно ли это?

Комментарии ( 0 )
+ добавить комментарий
Нет результатов.

Добавление комментария

Здоровье и уход

Самые популярные

одобрено
экспертом

Как перекусить правильно

Сохранять баланс между правильным питанием и необходимостью перекусов так же трудно, как выбирать между вкусной и полезной пищей. Есть ли простой способ оставаться сытым на протяжении дня и не устраивать бои за тарелку?

Как варить черный рис?

Наши эксперты ( 29 )

С самого моего детства я был «неформалом», я прошел весь возможный, наверное, путь ребенка из неполноценной семьи, я был, по очереди: панком, толкинистом, анимешником, рейвером и готом, однако успевал и учиться: получил образование журналиста. Теперь

Работаю бизнес-аналитиком в ИТ компании. Трудно выцепить какие-то хобби, в принципе легок на подъем и за любой кипеш:) я гурман, вкусная еда сводит с ума, о путешествиях и проведенном вечере могу судить по кухне:) третий год учу немецкий язык, но рез

PR-менеджер тире журналист. Родом из малюсенького Сибирского поселка. Потом пять лет в Кемерово, потом полгода в Новосибирске. Теперь уже полтора в Москве. Пока отсюда особо не тянет никуда. Только на время - куда угодно)

Просто люблю готовить и все тут, а особенно эксперементировать со старыми рецептами, добавляя в них какие-нибудь новые ингредиенты. Так приятно когда скажут: "Как вкусно!" на твою стряпню. Борщ я варю так, что иная хозяйка позавидует! И буженину дела

Я киноман, фотоманьяк, жить не могу без путешествий и музыки. Наверно, это самое главное. Работаю в отделе международного сотрудничества одного НИИ, но хочу поменять сферу дейтельности. Меня манит туризм и все что с ним связано.